葉立斌／核稿編輯肌筋膜疼痛症可能發生在全身的肌肉上；對此，康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，預防肌筋膜疼痛，要注意身體保暖、避免固定姿勢、規律拉筋伸展。像是即使姿勢良好，長期固定姿勢，仍會引發疼痛，建議多做肩膀後旋、弓箭步等拉筋伸展動作。楊宗翰在臉書「Dr.Alex 楊宗翰中醫師」發文指出，肌筋膜疼痛

台灣乾癬協會10月28日下午2時至5時在張榮發基金會國際會議中心1002會議室（北市中山南路11號10樓），舉辦「2023年世界乾癬日─全民一起挺乾癬，健康覆蓋更向前」病友關懷年度公益講座，有意參加者需事先在線上報名。台灣乾癬協會指出，這次公益講座內容包括台北、林口長庚醫院主治醫師黃毓惠主講「全身型

台中慈濟醫院社區健康中心為預防及延緩長輩失能，研發「CHANCE」新方案模組，規畫12週課程，全面強化長輩照顧。今天首次到慈濟東勢靜思堂，第一堂課主打口腔保健宣導，現場30位長輩學習「健口操」，搭配手作齒模製作，動手又動腦。台中慈濟醫院社區健康中心行政主任賴怡伶指出，「CHANCE」模組是指C（Ch

在疫情較嚴重時，很多人宅在家或坐或躺，久了都不想動了！成大醫院物理治療師們為投入防疫工作的醫院同仁，包括需定點執勤4小時防疫班的「守門員」們，設計徒手站立運動的組合，方便有需求者隨時利用空檔時間原地活動一下筋骨，幫助每個人都能更強健。成大醫院物理治療中心主任楊政峯表示，這套原地運動組合也適用宅在家者

今天是農曆春節後的第1個上班日，但有的人一到職場，就覺得倦怠、疲憊，自稱「心情不美麗」，甚至嚴重影響專注力，衛生福利部嘉南療養院成癮暨司法精神科主任李俊宏建議，當出現「收假症候群」時應先學習放輕鬆，並利用空檔，展開輕度活動，提高大腦前額葉功能，增加身體快樂的多巴胺，遠離憂鬱的想法，逐步調適，進入工作

春節闔家團圓易一時興起而吃開了、喝開了，甚至玩開了，但醫師提醒，連假期間仍要注意飲食、作息，外出做好戴口罩、勤洗手等保護措施，以免身體不適得跑醫院。三軍總醫院急診內科主治醫師藍國徵表示，應避免暴飲暴食，若要飲酒，小酌即可，不要拚酒，否則過量可能嘔吐、吐血，也容易有意外。

年假倒數，忙碌工作的上班族或是年假大魚大肉的民眾，千萬別忘了利用時間活動筋骨！國泰醫院物理治療師簡文仁昨日發表猴年如意操2.0，呼籲民眾要定時活動自己的筋骨，活動筋骨的過程中可依照個人身體狀況調整次數、動作大小等。國泰醫院每年都會推出的過年如意操，今年猴年如意操2.0有4動作：

年假倒數，忙碌工作的上班族或是年假大食大肉的民眾千萬別忘了利用時間活動筋骨！今日（1）國泰醫院物理治療師簡文仁發表猴年如意操2.0，呼籲民眾要定時活動自己的筋骨，活動筋骨的過程中可依照個人身體狀況調整次數、動作大小等。 國泰醫院每年都會推出不同的過年如意操，今年猴年如意操2.0也推出4動作：一、西天

骨質疏鬆（簡稱骨鬆）常是老年人的健康殺手，彎腰駝背、身高變矮甚至骨折，都讓年老後生活備感辛苦。骨鬆的危險因子有些是不可避免的，例如：女人、老人、白人分別因骨架小、用藥多、體質因素等，有些情況是可以調整的，如果飲食失衡、少曬太陽、不運動、長期臥床、身體虛弱等情形時，可以針對這些缺失做改變。

農曆春節將到，民眾在假期間長時間看電視、打牌，國泰醫院物理治療師簡文仁特別設計「羊年如意操」，著重脊椎伸展和上肢、下盤的肌耐力訓練，可簡單就舒展筋骨，讓痠痛遠離、氣血充足。第一招「綿羊毛暖跪咩咩」，雙腳打開與肩同寬站穩，雙手抱肩順摸而下到腹部、臀部腿後，身體慢慢蹲下、雙手到身前摸地如相撲選手，以前臂

春節年假宅在家，該如何運動，才能兼顧柔軟度、肌力、心肺耐力、協調性、平衡感呢？國泰醫院物理治療師簡文仁建議，不妨每天站起來做10到15分鐘的「蛇年如意操」（見上圖，記者方賓照攝），不但可以提振精神、改善僵硬痠痛，也有助於促進新陳代謝。雙手腕、手肘彎曲90度，手指併攏，比出蛇形刁手，手臂前後伸縮。雙腳