春節後的上班首日，「收假症候群」令人心情不美麗。（記者吳俊鋒攝）

〔記者吳俊鋒／台南報導〕今天是農曆春節後的第1個上班日，但有的人一到職場，就覺得倦怠、疲憊，自稱「心情不美麗」，甚至嚴重影響專注力，衛生福利部嘉南療養院成癮暨司法精神科主任李俊宏建議，當出現「收假症候群」時應先學習放輕鬆，並利用空檔，展開輕度活動，提高大腦前額葉功能，增加身體快樂的多巴胺，遠離憂鬱的想法，逐步調適，進入工作狀態。

李俊宏說，今年的農曆春節假期長達9天，有的與親友出遊，吃、喝、玩、樂，心還沒收回來，甚至因為沒上班，忙著追劇、聚會，晝夜顛倒，生活作息還未調整好，開工首日，難免提不起勁，陷入憂鬱情緒。

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李俊宏提到，收假症候群一般都是短期性的，雖然可逐步緩解，但若不盡快調適，嚴重的會影響個人專注度，甚至是記憶力等腦部相關功能，恐耽誤近日的工作。

李俊宏建議，回到職場的上班首日，可先列出應辦事項的順序，區分出輕重緩急，減少因為業務積了9天所產生的心理壓力，或者有把握的先做，儘速幫助自己進入工作狀態。

李俊宏指出，上班時，利用空檔，起身舒展筋骨，或者花5至10分鐘，喝個茶，小歇一下，放鬆心情；回家後，多從事所喜歡的休閒、娛樂，採漸進式的適應過程，幫助自己儘速回到工作情緒。

年假後上班首日出現「收假症候群」，嘉療精神科醫師李俊宏建議，利用空檔起身舒展筋骨，逐步調適。（記者吳俊鋒攝）

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