資深女星顧婕（翻攝臉書）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕57歲本土劇女星顧婕過去曾有過5.5公分大小之子宮肌瘤，近期又傳健康問題。近日她提到自己的血便時間長達半年，在就醫後才發現罹患直腸癌3期，腫瘤相當大。顧婕在受訪時透露她飽受腸胃問題所苦。

實際上不少名人也曾有過大腸直腸癌病史。衛生福利部南投醫院提醒，預防大腸直腸癌的發生，在飲食部分可掌握以下幾個原則：

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一、多攝取高纖維食物：膳食纖維含量較多之食物如全穀類、蔬菜類、水果類、豆類等，含植化素蔬果具抗氧化素能預防癌症，例如：地瓜葉、大蒜（蒜素）、花椰菜、芹菜、茄子、紅蘿蔔、蕃茄（茄紅素）、蘋果（檞皮素）、香蕉（多酚類）、鳳梨等。有助於降低發炎反應及預防大腸癌發生。

二、避免酒精類飲食

三、少吃紅肉並減少加工製品：改吃雞肉、魚肉，因魚類含W-3脂肪酸能抗氧化、調節免疫的攝食，避免香腸、臘肉、火腿等炒飯、泡麵、雞排、碳酸汽水等高油高熱量的不健康飲食型態。

四、維持理想體重：飲食習慣不好、愛吃油炸、紅肉，提高肥胖風險，目前證據也顯示，肥胖也是致癌因子之一。

五、養成良好運動習慣：每周運動五天，每次運動30分鐘以上，心跳達到110下。

六、生活作息正常：避免經常熬夜睡眠不足

七、避免食物過度烹調：減少營養速流失，保留較完整營養素。

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