▲保持柔軟的心、多讚美、少批評，可以讓婚姻關係更美好、和諧。（照片提供／袁瑋）

文／袁瑋

60多歲的張先生和張太太經常針鋒相對，兩人心裡都有好多委屈，並且有期待落空後的受傷。

近來有一些夫妻因為婚姻亮起紅燈，前來門診諮商。這些夫妻都有著長期遠距離相處的問題。有的是太太陪小孩在美、加唸書、長大，留下先生在台灣拚經濟；或是先生長期在中國、東南亞做生意，太太為了孩子的教育，或照顧長輩，得留在台灣。

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等到孩子長大了，不需要媽媽陪伴了，或者是先生屆齡退休，原本在國外的人可以回台，夫妻倆都要開始學習真正住在同一屋簷下的生活。

就像新婚夫妻一樣，有許多地方跌跌撞撞要重新適應，不同的是，這些老夫老妻因長期獨立，即使另一半不在身旁，也過得很好，都有很強的自主性。

張先生在中國掌管幾千人的工廠，一聲令下，大家都要照做；張太太一個人要搞定3個小孩長大、招呼公婆，忙得像陀螺，但什麼事都是她說了算。現在他們才發現天天相處要比經營遠距離婚姻還困難。

電影《鋼鐵人》主角東尼在他的成長過程中，沒有愛與肯定。長大後，面對朋友背叛和恐怖份子威脅，對他來說，世界是個可怕的地方，而鋼鐵衣提供了最好保護，無論內在多不安脆弱，穿上鋼鐵衣後，都傷不到他。

當人面對心理受傷的可能性，自然讓我們的心穿上了鋼鐵衣，偏偏穿上鋼鐵衣的心久了，就忘記怎麼脫下來，忘記怎麼柔軟。當與另一半不愉快時就會想：「我這麼辛苦都是為了這個家！」「沒有你，我還不是什麼都能做，幹嘛現在你回來了，都要聽你的？」累積的委屈讓許多結婚幾十年的夫妻不禁會想：「乾脆離婚算了。」

透過專業協助、夫妻諮商重新認識你的牽手、學習相處，回家後的銀髮生活可以變得令人期待。要建立親密關係，就像鋼鐵人卸下盔甲不容易，但是有幾個原則可參考：

◎願意保持柔軟的心：另一半是我們的聯盟，不是對抗敵人。

●多分享：讓對方知道自己的感受和想法，不要預期對方應該知道。

●少挑剔：看到另一半做得好的地方先稱讚再說，讚美比糾正更能帶出對方優點。

●學會道歉：放軟身段，讓彼此更靠近。

◎了解對方的經驗：就像剛認識別人時，透過對方過去生活經驗去了解這個人，經歷長時間分開，一定也影響了想法、生活習慣，甚至個性；不要只想到自己的辛苦，聽聽對方怎麼熬過來的，或許會豁然開朗原來對方的個性或做法是怎麼來的。

◎花點時間去度假：或許太久沒單獨相處，聽來甚至有點可怕，但想像一下脫去大老闆光環的先生或卸下媽媽責任的老婆，或許有出人意料的可愛。

（作者為振興醫院身心內科主治醫師）

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