睡不好又睡太久 老人死亡率增

記者王昶閔╱台北報導

天氣冷颼颼，窩在溫暖被窩中，就算多一秒都令人感到幸福，不過您可能不知道，睡眠時間太長或太短，都很有可能是睡眠品質不佳引起，對健康有不良影響。

本土新研究顯示，老人家睡得太久，死亡率會隨睡眠時間而提高，可能與病態性的睡眠障礙有關。此外，有過動傾向的兒童、青少年，則可能是睡太少或睡眠障礙所引起。

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睡眠與健康間的關連，近年在國際間廣受討論。這幾項研究都是國內首見的大規模調查，不久前分別發表在睡眠（Sleep）與睡眠研究(J Sleep Res.)等國際期刊，探討不同年齡層之睡眠與健康的關連。

由國家衛生研究院與國民健康局合作發表的老人睡眠研究顯示，台灣老人平均每晚睡7到8小時，比一般想像中高，是台灣首見的大規模群體追蹤。該研究針對3000多名老人追蹤長達10年，分析結果顯示，與睡7到8小時的老人相比，無論男女，若夜間睡超過10小時以上，睡的越久，死亡率越高。

國衛院老年醫學組研究員藍祚運表示，睡眠時間長短因人而異，睡得多不一定有害，但應該留意，是否與半夜睡不好有關，如果罹患了阻塞性睡眠呼吸障礙等病態性的睡眠障礙，建議就醫治療，以免長期睡眠不足，危害健康。

此外，台灣老人午睡時間為一到兩小時，比歐洲地中海地區的西班牙、希臘等國家的15到30分鐘更長，但午睡對於老人健康的影響仍眾說紛紜，國衛院研究目前看來是不好也不壞。

由台大精神部主治醫師高淑芬所領導的兩項研究，則在6到15歲的兒童青少年與大一新生身上都發現，過動症與過動傾向都容易合併睡眠障礙，因果關係雖難釐清，但過動傾向較常是睡眠品質不佳引起，建議不妨先改善睡眠，若有阻塞性睡眠呼吸障礙，應就醫治療。

一般人很難將睡不好與過動聯想在一起。高淑芬解釋，睡眠不足會使孩子注意力無法集中，或老想扭來扭去讓自己清醒，外表看起來像過動，但其實不是。

而真的過動症患者，很多也有睡不好的困擾，在經過正確的藥物治療後，睡眠品質不佳的問題也會跟著改善。

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