陪孩子寫作業或複習功課，有助於適應開學。情境照，人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／陳長聖

在連續長假後，門診常聽到孩子有類似故事：放假久了，時常熬夜用3C產品，開學之後時差調不過來；或是想到寒假作業沒完成，可能面對師長責難，接著就情緒焦慮、難過，甚至對自己產生厭惡、無力等感覺。

這些孩子感性上難以面對開學，卻又找不到紓解壓力的方法，害怕父母不理解，悶在心理，真上學之前，內在壓力就轉化出許多身體症狀：腹痛、頭痛、全身疲倦想睡覺、胸口悶喘不過氣。開始請病假，但病假請多了，久而久之卻越來越害怕上學，好像又再也回不去學校了……。

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門診懼學孩子變多

近3年來，疫情帶來的生活習慣改變（孩子使用3C年齡下降，使用時間到半夜，影響睡眠）；疫情下，大人們的經濟壓力、生活不穩定，大人紛爭，讓孩子們缺乏安全感；更有染疫之後，免疫反應失調影響腦部，讓原本不焦慮的孩子展演出更多焦慮情緒。諸多因素，海外研究和我們臨床都觀察到，來門診焦慮、懼學的孩子變多了。

懼學又稱拒學，是指孩子上學有極度困難，因情緒困擾而常難以到校。預防拒學，開學初階很重要，親子可以一起做：

●健康飲食：

高油脂的大魚大肉、零食攝取太多，可能影響大腦情緒協調穩定。年節放縱之後，讓餐盤上的飲食回歸均衡，確保身心健康。

●調整作息、出門接受日照：

假日期間如多日熬夜，需調整時差。設好鬧鐘，固定在平日的時間起床。若醒來之後無精打采，可以早餐完後親子一起出門接受日照，一起去校園附近晃晃，準備「回到學校」的儀式感。

●關心孩子對開學的感受：

作業進度如何呢？在學校跟同學相處可還順利，有沒有被排擠？考試會不會讓人喘不過氣來？有難以面對的師長嗎？父母可用開放式問句，「快要開學了，準備得如何？」耐心聆聽孩子的回應，當孩子說出自己困境時，避免用「這哪算什麼」否定孩子的困擾，可以說「我們一起來想辦法」，作孩子面對挑戰的好隊友。

一旦長時間的拒學產生，解決方案需要父母、教師和醫療專業人員的合作。身心科可以處理孩子的憂鬱焦慮情緒疾病，校方可以採用漸進式返校等策略讓孩子接受校園。而家長需要處理自己的過多負面情緒，因有心靈安定的家庭環境，才能讓孩子順利走出家門！

（作者為台安醫院心身醫學科醫師）

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