▲為避免孩子沉迷手機，家長可安裝健康上網APP；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／柯俊銘）

文／柯俊銘

●案例1：一名國小學童玩手遊無法自拔，因屢勸不聽引發家長動手修理，孩子不但還手，更報案指控遭家暴，最後親子同赴精神科就醫。

●案例2：高雄有國中少女，只因玩手機玩太久，被爸媽限制不能使用，竟找同學借手機，聯繫遊戲認識的網友逃家，家長發現後報警處理。

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●案例3：新北有國中少年因父母管制不給玩手機，大吵一架回房，過沒多久竟跳樓輕生。警消獲報到場協助，送醫後仍傷重不治。

近年來，兒少依賴手機的情況越來越嚴重。許多孩子愛用手機連網玩遊戲、看影片和上社群平台，過度沉迷的結果，除了打亂生活作息，影響學業表現跟人際關係外，情緒控制也變差，無怪乎親子間為玩手機發生衝突的比例升高。而造成一切問題的源頭，往往就是讓孩子擁有個人手機的那一刻。

活在現今網路發達的年代，要孩子不碰手機根本是緣木求魚。一旦考慮提供手機，家長最好三思而後行。

一旦提供手機 先訂立使用契約

◎專家建議應遵守以下原則，以免因失控成癮帶來困擾：

●約法三章：透過討論，達成共識，訂立手機使用契約。一開始把規矩都講好，以免孩子往後無理取鬧。

●貫徹到底：落實約定，不因孩子耍賴而妥協。採取正向管教，態度溫柔與堅定，讓孩子懂得信守承諾。

●待之以禮：發現孩子玩手機超時，或溫書、寫功課時偷玩手機，請禮貌性地提醒，避免大聲責罵或出言恐嚇。

●就事論事：不要翻舊帳，擴大眼前的問題。例如看到孩子違反規定，切勿人身攻擊，指責其不值得信任，未來一定沒出息。

以身作則 自我約束才有說服力

●以身作則：身教重於言教，在使用手機上，家長得先會自我約束，樹立榜樣，這樣才有說服力。

另外，家長也可以善用協助管理網路時間、活動內容的健康上網App，或透過路由器（IP無線分享器）設定，幫孩子把關。

手機如同雙面刃，如何趨利避弊，孩子需要學習和家長引導，如此方有足夠的智慧去面對，進而成為自律的網路主宰者。

（作者為公職臨床心理師）

▲孩子沉迷手機往往是親子失和的導火線；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／柯俊銘）

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