▲恐疫太誇張，戴3個口罩、戴手套，隨時隨地都想噴消毒液；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／邱伯恩）

文／邱伯恩

42歲吳小姐一踏入診間，就遙望著醫師，著急地連珠炮詢問：「醫師，我可不可以不要坐下看診？」「醫師，我不要待在診間太久，以免容易感染？」

她戴著雙層手套、3層口罩，還拿出隨身攜帶的乾洗手液對診間東噴西噴，似乎要再次進行周邊消毒才安心。

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門診中如吳小姐這樣因疫情而極度焦慮的民眾越來越多。

疫情極度焦慮 生活惴惴不安

近日台灣疫情嚴重，確診人數飆高，許多人擔心社區藏著不明感染源，憂心周邊是否有確診者或接觸者、擔心自己是否會成為被匡列對象，若出現感冒症狀，更害怕是否染疫，生活充斥潛在的不安感。

根據國外研究發現，曾確診新冠肺炎（COVID-19）的人及其周邊照護者，都容易罹患抑鬱症、失智症、精神病等，這可能與生病或住院經歷所帶來的緊張和壓力有關。部分先天容易焦慮緊張甚至抑鬱或躁鬱的患者，此時此刻會更加嚴重。

維持原日常運作、正向思考

有些民眾則是因經歷自我居家隔離，足不出戶缺乏社交，不斷出現「患得患失」的念頭而心情無法調適。

多數患者產生的症狀為抑鬱症或焦慮症。首先，我們來了解這兩者的差別，抑鬱症屬於常出現較多負面思想，經常感到疲累、無精打采、沒有動力；焦慮症則是容易對許多事擔心、害怕。

情緒問題會影響生理狀況，部分民眾瘋狂大量囤積口罩或物資，頻繁擦拭消毒已清潔過之處，出現如失眠、食慾下降等症狀，影響日常生活運作、工作、讀書及人際關係，且每況愈下，嚴重者要就醫治療。

◎建議日常生活中，可依下列原則改善抑鬱或焦慮症狀：

●積極維持原日常運作：如改成網路平台上班上課。

●尋找生活寄託：培養嗜好興趣，如煮菜、繪畫等。

●定期運動：居家簡易運動，對身體免疫力有幫助。

●正向思考：雖減少外出和社交活動，但留在家中是一個與家人多相處的好機會。

▲舒緩焦慮與情緒抑鬱可以這樣做。（照片提供／邱伯恩）

玫瑰理氣飲 平緩情緒增免疫力

◎提供一個現今非常時期，可減緩情緒緊繃且可提升自身免疫力的「玫瑰理氣飲」

●藥材：黃耆2錢、玫瑰花2錢、陳皮3錢、枸杞子2錢、茯苓1錢。

●做法：藥材清洗乾淨，以500毫升水濃煎服，約大火滾轉小火煮40分鐘，可放冷後稀釋服用或趁熱飲之。

（作者為彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師）

▲玫瑰理氣飲可舒緩情緒，幫助提升免疫力。（照片提供／邱伯恩）

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