▲醫師指出，壓力事件與未來生活品質息息相關，壓力沉重可能出現明顯焦慮症狀與心情憂鬱；圖為情境照。（照片來源：達志影像）

文／不二居士

2020農曆年前，我的70歲人生可說非常圓滿，妻子賢慧，兒女獨立，從國立大學教職退休，股票與房地產投資獲利豐厚，還意氣風發登頂日本富士山，深感生命朝氣蓬勃。

沒想到爆發武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情、中美貿易戰、紐約股市數度熔斷、各大城市封城、百業蕭條、失業率暴增。3個多月負面新聞折磨，讓我的世界彷彿天崩地裂，投資也從獲利變成慘賠。人生價值與意義徹底瓦解，身心狀況急轉直下。血壓飆高、體重減輕、體力減退、視力模糊、難以入眠、黑眼圈明顯，焦慮不安如影隨形。我意識到身心狀況再也承受不了，一場大病已悄然上身。

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接受身心科醫師治療 心情不無助

2020年4月時，整天在懊悔、恐懼和焦慮不安中度過，沒有辦法自理日常生活，不敢獨自開車出門。整天感覺頭昏腦脹，渾身無力疲倦；心情處於緊繃狀態，完全無法入眠；食慾不振，暴瘦5公斤。凡事抱持負面悲觀態度，甚至覺得自己快要死了，一度想交代遺言後事。這些症狀讓我苦不堪言，身心飽受煎熬，度日如年。

對一輩子都自認為人生勝利組的我，這次的無情打擊帶來無助與沉重壓力，再加上心中完美主義作祟，我逐漸對人產生極端懷疑，活著竟如此痛苦，對生活失去熱情。這時候我知道我必須尋求各方面的救助，不然我一定會崩潰。

聆聽哲學講座啟發 學習聚焦現在

在內人陪伴與鼓勵下，2020年5月開始接受身心科醫師治療，清楚的病情分析，讓驚慌失措的心情不再無助。藉由藥物治療，調節腦部血清素，使我能夠重獲優質睡眠。重啟運動習慣後，體力及自信心逐漸恢復。

經由朋友介紹，我閱讀多本書籍，包括夢參老和尚所著《發心》與《念佛》、隆波通禪師的《一切美好盡在圓覺中》等，也聆聽多場人生哲學演講給我很大的啟發，例如：法鼓山果慨法師、蔣勳、曹興誠董事長；也在花蓮和南寺法師的教導下，學習靜坐正念。Eckhart Tolle（艾克哈特．托勒）所著《當下的力量（The power of now）》，提醒學習聚焦現在，不再懊悔過去，擔憂未來。

感謝內人與醫師陪伴，歷經7個月的全人醫療，重新降伏身心。現在我不必再仰賴藥物，即可恢復正常的生活與作息。面對疾病，與醫師合作，在家人和朋友協助下，戰勝焦慮與恐慌，重新獲得平靜與喜悅缺一不可。

（作者為東華大學退休教授、焦慮症患者）

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