▲除了服用護眼保健品，也要記得讓眼睛多休息；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／黃映綺）

文／楊雅慧

隨著3C產品問世，過度用眼的視力問題也隨之而來。孩童視力不良、度數飆高，大人視野縮小、眼睛退化，老人黃斑部病變跟白內障。

過去的年代會建議多補充β胡蘿蔔素與維生素A。其中維生素A在視覺的完整性上有很大幫助；β胡蘿蔔素則是在人體內可轉換成維生素A；現在的護眼營養素則有葉黃素、蝦紅素、玉米黃素、花青素等等。

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◎葉黃素：具有抑制光線、增進視力、防眩光，穩定視神經的功效，這是存在於天然植物中的類胡蘿蔔素。

◎蝦紅素：除了對黃斑部有強烈抗氧化作用外，還有增進眼球睫狀肌放鬆的能力與疲勞的修復。

◎玉米黃素：葉黃素的異構物，可以過濾紫外線和避免自由基的傷害，是存在玉米中的營養素。枸杞含有玉米黃素，金盞花則是同時含有葉黃素跟玉米黃素。

◎花青素：可促進視紫質的生成，有助使視網膜適應光線變化，提高眼睛在暗處的辨識力；幫助血管的穩定、增加眼部微血管的循環，有利於眼部養分的運送及排除廢物。山桑子、藍莓含有許多花青素。

以上這些護眼營養素雖然是食品級，無須處方就可取得，但是有些長期慢性用藥的病人（如服用抗凝血劑的病人），選用營養素時，可能會有交互作用的情況，因此購買前仍需諮詢藥師才能放心服用。

諮詢藥師 吃對營養素

另外，保健食品必須服用3個月以上才能感覺到效果，民眾千萬不要買了一籮筐的各色產品，想到才吃。

最重要的是，適度調整用眼時間，多到戶外活動，調節睫狀肌功能，平常的保養加上護眼保健品，才能讓眼睛明亮看很久。

（作者為彰化基督教醫院藥學部藥師）

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