健康網》睡不夠減肥恐卡關！ 中醫：睡得好甩肉成功機率增3成

邱伯恩指出，根據研究，良好的睡眠品質可以使成功減肥的可能性增加33%；圖為情境照。（圖取自freepik）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕良好的睡眠品質，有助於減重的事半功倍！中醫師邱伯恩指出，根據研究，良好的睡眠品質可以使成功減肥的可能性增加33%，推論是因為不充足的睡眠會改變身體代謝和內分泌功能、增加飢餓感和食慾等。他也建議，減重患者應規律回診，不宜拖延太長時間，才能達到理想的減重目標。

邱伯恩於臉書粉專「中醫好邱-邱伯恩醫師」發文指出，根據臨床研究，曾經讓2組患者都嚴格遵循減重計畫，1組每日睡眠時數>7小時，另1組睡眠時數<7小時，結果證明，好的睡眠品質，可以使成功減肥的可能性增加33%。

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推論原因是因為不充足的睡眠，會改變身體代謝和內分泌功能、增加飢餓感和食慾、葡萄糖和胰島素敏感性降低、皮質醇和生長素釋放胜肽的夜間水平增加，使瘦素降低。另外也會發現，睡得愈少，吃的會越多，睡眠時間（即5.5小時者）比平常（即8.5小時者）少時（尤其晚上7點至上午7點之間），我們會更沉迷於增加碳水化合物的食用。

邱伯恩表示，回診的規律性也代表對減重目標的明確性。減重患者應規律回診，不宜拖延太長時間。根據國外統計，能夠在12個月內成功維持減輕大於10%體重的患者，至少平均每月接受0.65次就診；平均每月0.48次就診的患者，多數未能維持減輕大於10%體重的目標；平均每月就診0.39次的患者，幾乎無法達成減輕大於10%的體重目標。

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