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健康網》別再剝奪小孩睡眠！ 醫曝睡不飽「3影響」
醫師表示，如果長期睡眠剝奪比較像是揠苗助長，對兒童未來的身體心理健康都有極大風險；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
羅碧／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕許多父母擔心孩子輸在起跑點，會讓孩子的行程表塞滿不同的、才藝、課後家教等，以至於孩子常常要熬夜才能完成所有功課。台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖表示，睡眠不足可能會導致孩童，出現學業表現不佳、生長的問題及反應時間變長，以國小學生為例，建議睡眠達到9-10小時為佳。
台安醫院心身醫學科主治醫師陳長聖在臉書專頁「身心·精神 陳長聖醫師」發文表示，孩子成長的階段，需要充足的睡眠，長高長大以外，也避免近視風險、腦部心理的健康也較能確保。以國小學生來說，美國睡眠醫學會建議9-10小時才充足。
他也表示，如果長期睡眠剝奪，比較像是燃燒生命、「揠苗助長」，對兒童未來的身體心理健康都有極大風險。
他引述衛福部的衛教單張〈兒童與青少年的健康睡眠〉資料，提供各年齡層孩童睡眠推薦量及睡眠不足的後果。
●新生兒：整天總睡眠時數為12-16小時。
●嬰、幼兒與年齡前兒童：11-14小時。
●學齡兒童：約9-10小時。
睡眠不足的後果
●學業表現不佳：缺乏睡眠會導致記憶力、注意力與問題解決的問題。當孩子逐漸獲得足夠的睡眠時，成績常常會進步。
●身高與體重：無法獲得足夠睡眠的孩子會有生長的問題，也可能有困難達到健康的體重。
●反應時間變長：可能導致孩子難以有好的運動表現，以及增加意外發生的可能。
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