中醫師表示，飲水相當重要，而其補充的時間也有講究，搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分，還能夠增強體內排毒功能；圖為情境照。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕水分是維持人體功能的正常運作，但要如何正確飲水？中醫師余雅雯表示，飲水相當重要，而其補充的時間也有講究，搭配人體五臟運行時間除了能補充足夠水分，還能夠增強體內排毒功能。像是早上5至7點喝，能助排出腸道毒素，改善便秘；下午3至5點喝，能增進泌尿系統排毒；晚上5-7點喝能增加食慾。

膀胱發炎少喝水 喝飲料釀病情更加重

余雅雯在臉書粉專「上璽中醫 余雅雯 中醫師」發文分享，一位女患者因膀胱發炎，泌尿道也出現很重的異味，長期透過吃消炎藥治療，卻導致腸胃不適，甚至水喝多了會想吐，於是減少喝水量，轉而喝有糖飲料，殊不知飲料中糖分也多。

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後來就診時，醫師發現按壓肚子會有腹水音，並沒有達到多喝水，舒緩泌尿道發炎的效果，因此利用中藥來排除腹中不消化的水，也建議她就算不喝水，也要在下午的3-5點間多喝水，泌尿道發炎的情況就漸漸減少許多。

另，余雅雯表示，關於補水的正確時機，以下為五臟運行時間飲水的功效：

早晨5-7點喝 能改善便秘

在早晨5至7點間，正好是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.的溫開水，既可以補充夜間睡眠喪失的水分，還能刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，改善便秘。

下午3-5點喝 助泌尿道排毒

在下午3至5點間是膀胱經運行期間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。

晚上5-7點喝 能增加食慾

在晚上5至7點，是腎經開始運行的階段，也是普遍人們吃晚餐的時間，在這時段補充水分，不但可增加食慾，也不用擔心會吃太多，因為水能提升飽足感，所以有減重計畫者可選在此時喝水，不過也容易刺激胃酸，所以胃不好的民眾要特別小心。

余雅雯提醒，喝水的好處很多，尤其一早起床的時候，身體其實堆積了整晚的廢物，這時候喝上一杯溫開水，就能幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。

若是有些人比較容易口乾舌燥的話，則建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁或是由人參、麥冬、五味子組成的生脈飲等收斂陰液的飲品。

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