營養師指出，除了均衡飲食外，可多吃十字花科蔬菜，加速排出體內毒素。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕新北市板橋區某私立幼兒園老師疑似餵食幼兒安眠藥物，目前已驗出數名孩子身上有3級毒品「巴比妥」（Barbital）及「苯二氮平類」（BZD）等管制藥物。對此，營養師薛曉晶提醒，應密切注意孩子營養狀況，除了均衡飲食外，可多攝取鈣、鎂，幫助減輕戒斷症狀。此外，也可多吃十字花科蔬菜、薑黃素、柑橘類水果等，加速排出體內毒素。

薛曉晶在臉書粉專「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文提醒，孩子可能會出現營養不良的問題，因此也要注意孩子的營養狀況，若出現體重下降、蛋白質缺乏等問題，應多觀察且以均衡飲食幫孩子補回來。此外，可透過攝取以下3種營養素，幫助排出體內毒素：

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●細胞色素P450（cytochrome P450）酶超家族：十字花科蔬菜、白藜蘆醇、綠茶、紅茶、薑黃素、黃豆、蒜、魚油、迷迭香、蝦紅素。

●穀胱甘肽S-轉移酶（GST）：十字花科蔬菜、蔥類蔬菜、白藜蘆醇、柑橘、蒜、魚油、黑豆、紫地瓜、薑黃素、綠茶、鞣花酸、迷迭香。

●槲皮素：蘋果、紅洋蔥、番茄、綠茶、葡萄皮、柑橘類水果、巴西里、西洋芹、橄欖油、黑櫻桃、黑莓。

3撇步加速排出毒素

薛曉晶表示，可運用以下3招，加速排出體內毒素：

●晚餐後禁食：晚餐後禁食12小時，除了水之外，避免攝入其他食物以進行脂肪分解。

●多運動：增加運動量可促進血液循環，讓血液深入肌肉與組織，好讓殘留毒物得以鬆動並釋放出來。

●多喝水：鼓勵孩子多喝水，每日喝水量參考如下，應盡量達標。

10公斤以下：公斤數X 100

10-20公斤：1000＋（公斤數－10）X 50

20公斤以上：1500＋（公斤數－20）X 20

鈣、鎂緩解戒斷症狀

薛曉晶說明，戒斷時可能會經歷抽搐（身體和四肢劇烈抖動）、痙攣（肌肉出乎意料的運動，造成肌肉收縮並感到疼痛），以及嚴重的神經緊張反應。此外，若缺鈣可能引起痙攣，而毒品藥物就會減少體內的鈣；神經緊張則可能是因為缺乏鎂，鎂對舒緩神經及預防肌肉痠痛方面也有益處。因此可多攝取富含鈣、鎂的食物：

●鈣（動物性食物）：牛奶、優酪乳、起司、吻仔魚、小魚乾、乾蝦米等。

●鈣（植物性食物）：豆腐、豆干、黑芝麻、海帶、芥藍菜、莧菜等蔬菜。

●鎂：南瓜子、熟紫菜、白芝麻、原味葵瓜子、黑芝麻、白芝麻、原味腰果、杏仁、薑黃粉、蝦米、牡蠣乾、小魚乾。

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