營養師表示，可測量體脂、腰圍、腰臀比是否超標，判斷自己是否肥胖；圖為情境照。（圖取自photoAC）

〔健康頻道／綜合報導〕大眾普遍透過量體重、計算BMI判斷自己是否肥胖，但營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文表示，肥胖不只看體重，還可測量體脂、腰圍、腰臀比是否超標，她分享4項檢測的肥胖標準。

BMI

高敏敏指出，BMI計算公式為體重（kg）÷［身高（m）X身高（m）］，肥胖標準如下：

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●過瘦：BMI＜18.5。

●標準：18.5≦BMI＜24。

●過重：24≦BMI＜27。

●輕度肥胖：27≦BMI＜30。

●中度肥胖：30≦BMI＜35。

●重度肥胖：BMI≥35。

體脂肪

高敏敏指出，若男生體脂肪在25%以上、女生在30％以上則為肥胖，正常值應如下：

●18-30歲男生：14-20%。

●31-69歲男生：17-23%。

●18-30歲女生：17-24%。

●31-69歲女生：20-27%。

腰圍

高敏敏表示，男生腰圍≧90cm、女生腰圍≧80cm則為肥胖，正常範圍應如下：

●男生理想值：小於90cm。

●女生理想值：小於80cm。

腰臀比

高敏敏表示，男生腰臀比為0.95以上、女生0.85以上及為肥胖，理想值應如下：

●男生理想值：0.85-0.90。

●女生理想值：0.75-0.80。

國健署提醒，肥胖是1種慢性病，不只造成體能衰退，還可能導致各種心血管和代謝等疾病。2020年國人十大死因中有8項與肥胖相關，研究亦顯示肥胖會增加罹患新冠肺炎時的住院和重症風險。

營養師高敏敏。（高敏敏提供）

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