營養師指出，常見的冬季甜品當中，綜合燒仙草的熱量含量是排名第一的，以350毫克作為一份的量來看，其含有483大卡。（資料照）

〔健康頻道／綜合報導〕冬季一定少不了溫暖的甜品，像是燒仙草、紅豆湯等，但迫不及待品嘗時，以別忽略的它的熱量；對此，營養師楊斯涵分享，常見的8種冬季甜品熱量排行，第一名為綜合燒仙草有483大卡，她也提醒，減重、糖尿病及高血脂者在攝取甜品時，都有各自需注意事項，像是糖尿病患者建議將糖水盡量減少或改為無糖，才不容易使血糖飆高。

楊斯涵在臉書粉專「楊斯涵營養師的美味生活」發文指出，以350毫克作為一份的量來看，熱量前三3高分別為綜合燒仙草483大卡、花生湯382大卡、紫米紅豆湯355大卡。

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冬季甜品熱量排行榜。（圖取自楊斯涵臉書粉專）

楊斯涵提醒，正在減重者、糖尿病患者、高血脂者在攝取這些甜品時，都有一些各自需注意事項。

減重者：卡路里最高的為綜合燒仙草，若想控制熱量建議可減少配料，若換為純燒仙草的話熱量只為1/3，因此只要注意食用頻率，偶爾品嘗也無妨，無需有罪惡感。

糖尿病患者：含有醣類食物，像全榖雜糧類（地瓜圓、芋圓、紅豆、紫米）及水果類（紅棗、桂圓），建議可適度代換澱粉類食物，而糖水應盡量減少或改為無糖，更不易讓血糖飆高。

高血脂者：隱藏的油脂食物，像是堅果類花生、芝麻、杏仁，建議食用時當餐可避免掉油炸或過於油膩的食物，才不易油脂攝取過量而增加膽固醇及三酸甘油酯。而過於甜膩的湯頭也要小心，過量的糖份會使得血油（三酸甘油酯）上升。

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