健康網》恢復疫情前的固定作息 專家：有助維持健康

專家表示，找回疫情前的固定作息，能夠使生活變得有意義且健康；圖為情境照。（圖取自pexels）

〔健康頻道／綜合報導〕武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）改變了每個人的生活，專家表示，是時候該嘗試恢復疫情爆發前的「固定作息」，因為在日常生活中有規律且重複性質的事情可以增加效率，進而有餘力處理複雜的事與維持健康，有助於找回生活中有意義的事。

加拿大皇后大學健康科學助理教授Megan Edgelow投書外媒《The conversation》表示，規律的作息可以幫助人們控制自己的日常生活，並積極管理自己的健康，例如每天花一點時間運動，這對於疫情期間尤其重要，也有研究表明，在這期間減少活動的人，健康可能會受影響。

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Edgelow指出，從有影響力的藝術家日常生活回顧發現，許多藝術家都有明確的工作流程，這可能會支持而非限制他們的想像力；另外，也有針對記憶力的研究發現，規律的作息與習慣讓老年人不需要為了尋找藥物或是鑰匙的位置，浪費不必要的時間，也代表可以有空去維持健康與做其他的事情。

Edgelow表示，固定作息可以幫助保持日常生活與健康，如果覺得自己的日常生活可以做一些調整，可以考慮使用計時器或是手機APP來規劃日常行程，並將想做的事情排在日常表中；選擇固定的起床與睡覺時間，且在一週中的堅持大部分時間；固定做一些運動讓身體靈活健康；找出新的或重拾過去的興趣，例如運動、製作手工藝品、演奏樂器或是唱歌。

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