心理師洪培芸提醒，小心長期累積的不愉快情緒，易「轉移」成關係裡的弱肉強食與代罪羔羊；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕父親在公司受了氣，一回到家，看見孩子就怒罵：「你怎麼功課還沒寫？都放學超過一小時了……」，甚至太太也遭殃，一併被罵，而這種只敢向妻兒發怒，不敢無法跟主管、上司由衷地表達自己的想法，也無法袒露自己的怒氣和相關的真實情緒的情形，這是心理防衛機制中很常見的「轉移」。

臨床心理師洪培芸在她的新書《心理防衛──壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？》（寶瓶文化出版）中，解析了15種常見的心理防衛機制，其中「轉移」就是最先被介紹的防衛機制。

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妻兒非代罪羔羊 別把怒氣合理化

洪培芸說，之所以會出現「轉移」的心理防衛機制就在於當事人將強者引發的不愉快情緒，導向相對而言比較弱，不會對你造成威脅感、沒有能力傷害你的代罪羔羊上，把無辜的他（或她）作為情緒發洩的出口，將他（或她）當成出氣筒。在表面上，歸咎於是他做了什麼不對的事，才招致你的怒火。你的憤怒是情有可原的，一切看似合情合理，有其脈絡可循。然而，如果你站在更高的層次，願意抽絲剝繭，誠懇地直面內心，就會發現每個人都會有「合理化」自己言行的心理機制。

洪培芸直言，將自己的怒氣轉移到孩子或伴侶的身上，其實行徑如同家暴。在家庭當中，孩子及伴侶時常成為「轉移」作用下的犧牲品，這是因為年幼的孩子往往不會反擊。孩子多半是居於弱勢，也尚未發展出足夠的認知能力，去理解究竟是怎麼一回事。

至於伴侶，伴侶不是上司，對於自己的職位及收入薪水沒有生殺大權。即使進入婚姻關係之初，雙方是平起平坐，關係理應是彼此對等，沒有誰握有更高的權力。

然而，久而久之，在外面工作賺錢，或者薪水領得比較多的人，彷彿就成了親密關係中握有實權，位居高處的人；可以發號施令，可以頤指氣使，凡事由他說了算；可以顛倒是非黑白，事件因果的順序，再加上所謂「家醜不外揚」，許多事情都是關在自家門裡反覆上演，直到釀成了悲劇。

不想當壞人 應學習正確排解情緒的方法

洪培芸提醒， 沒有人出生就立定志向要當壞人，也沒有人存心破壞自己的家庭及人際關係，精心設計、想方設法來傷害自己的伴侶及兒女。然而，漫長人生中總會有挫折、失敗、困頓與打擊，產生讓人難以忍受、不願面對、暫時沒有能力，以及還沒有學會透過正確方式而排解、有效轉化的痛苦情緒。

如果能看穿關係裡的弱肉強食，始於心理防衛機制當中的「轉移」。不再怪罪命運，走出無能為力，學會正確的負向情緒轉化方式，就能跨越困境。

善用昇華等機制 創造正能量

她提醒當事人，如果能將自我的能量引導向積極、建設性的方式及表現上，也就是正向的心理防衛機制，例如補償、昇華及幽默上，把它轉化為創造的能量，不僅不會傷害家人，破壞人際關係，也不會形成惡性循環。

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