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健康網》1杯竟186大卡！ 營養師：拿鐵熱量是黑咖啡的8.2倍
營養師表示，拿鐵即便無另外加糖，熱量是黑咖啡的8.2倍；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕早起喝一杯咖啡是許多上班族的習慣，其中更有不少人愛喝拿鐵，但常誤以為無糖的拿鐵熱量不高，營養師倪曼婷直言，拿鐵即便無另外加糖，熱量是黑咖啡的8.2倍，如果額外有使用糖或奶精，熱量還會更高。
倪曼婷在臉書粉專「倪曼婷 營養師」發文指出，以一杯中杯咖啡來看，美式咖啡熱量22.8大卡，含糖量僅0.2g，而相較於拿鐵熱量就有186.7大卡，含糖量有13.2g，若加入榛果熱量就高達282.3大卡，且含糖量也有39.9g。
倪曼婷說，若想將早餐熱量控制在300至400大卡以內，建議以黑咖啡取代拿鐵，熱量控制目標便能輕鬆達標。此外，如果額外有使用糖或奶精，也別忘了將熱量列入計算。
●砂糖包：1包=0.6顆方糖=12大卡。
●糖球：1顆=2.1顆方糖=42大卡。
●奶精球：1顆=26大卡。
至於孕媽咪的部分，倪曼婷表示，根據國健署資料顯示，建議孕婦咖啡因攝取量每日控制在200毫克以內，理論上一天一杯是在可接受範圍內。
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