台中市長盧秀燕日前因髖關節舊疾接受手術治療；圖為端午節時，她與大、小朋友立蛋。（資料照，記者蔡淑媛攝）

〔記者羅碧／台北報導〕台中市長盧秀燕日前因髖關節磨損，疼痛難忍，接受手術治療，目前請假休養中。復健科醫師指出，髖關節出問題會出現腳軟無力、痠痛，以及腹肌溝、臀部和膝蓋等部位疼痛，而且髖關節退化不是老年人的專利，年輕人和中壯年人也需留意。

嘉義長庚醫院復健科主治醫師許宏志指出，髖關節是連結身體骨盆與大腿肢幹的地方，也就是一般人認定的大腿最上端。髖關節內含許多軟骨，當軟骨日積月累的磨損，關節空間變小，導致附近的神經壓迫，就會出現疼痛、走路無力等問題。

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許宏志指出，有些年輕人、或商務人士因為工作緣故，常得喝酒應酬，導致血管收縮，或受傷後服用過量抗發炎止痛藥、或類固醇藥物，引起股骨頭附近的血管收縮，導致「股骨頭缺血性壞死」，也會影響到髖關節，造成走路疼痛。

該如何保養髖關節呢？許宏志提供兩個小撇步：

1.勤補充膠質和多醣體，保養軟骨著手：保養就該從內含包覆其上的軟骨著手。軟骨的主要的成分為膠原蛋白與蛋白多醣。

佔大部分的蛋白多醣主要有3種：玻尿酸、葡萄糖胺、軟骨素，這3種成分有如蓋房屋的大小不同得磚塊，形成結構需要「鋼筋」，即膠質（膠原蛋白）來連結，所以要軟骨健康，必須勤補充膠質和多醣體。

他建議，平常可多攝取帶有「脆、軟、黏、滑」口感的食品，例如：海參、木耳、雞爪、蹄筋、珊瑚草等，另外，膠質的吸收要靠維他命C來輔助，所以可多吃水果來幫助膠質吸收，只要膠質充足，軟骨主要的3成份就比較不容易流失，軟骨當然就健康囉！

2.勤做兩種簡單的復健動作讓髖關節強健：

●「伸展牽拉」：將身體站直，兩腳打開與肩同寬，膝蓋微彎，動的時候就要類似手叉腰或搖呼拉圈的姿勢，保持腰椎與膝蓋不動，只純粹活動大腿骨的髖關節；或是可用滾筒或網球按摩大腿外側根部，放鬆髖關節附近軟組織。（圖1）

圖1：可用滾筒或網球按摩大腿外側根部，放鬆髖關節附近軟組織。（照片提供／許宏志）

●「強化運動」：以伸直大腿的方式做彎腿與抬腿運動；或以不痛側單腳站立，痛側腳懸空，腿伸直轉圈，逆時針順時針各20圈，一天3次。（圖2）

圖2：以不痛側單腳站立，痛側腳懸空，腿伸直轉圈，逆時針順時針各20圈，一天3次。（照片提供／許宏志）

許宏志提醒，倘若髖骨摩擦到一定的程度，使得晚上會痛到睡不著覺，或是壓迫到神經，不僅走路無力，連帶大腿內側或臀部的肌肉消瘦，或是由X光片發現壓迫到血管或骨質磨損過度，都通常就需要開刀置換人工髖關節。置換效果一般來說都不錯，但是置換後，還需要配合前述所說的復健運動—先伸展後強化，才能讓手術後的復原達到更好的效果。

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