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宅在家也免驚 醫師直授5分鐘腳趾健康操
足踝外科醫師朱家宏在新書《自己的腳痛自己救》中示範簡單的腳趾健康操。（時報出版提供）
〔健康頻道／綜合報導〕在武漢肺炎疫情不知何時才到頭的狀態下，很多人選擇宅在家最安心，但宅也要宅得健康，愈宅愈要拒絕當沙發馬鈴薯，足踝外科醫師朱家宏近來出版新書《自己的腳痛自己救》（時報出版），在書中敘及如何透過5分鐘腳趾健康操，來維持腳的機能與健康。
朱家宏在書中說明，因為腳趾頭連結著許多肌腱，如果缺乏使用，很可能造成一些後天的毛病，如開張足、後天性扁平足等，不妨動動腳ㄚ子，隨著圖示一起試試看腳趾「屈曲」、「張開」、「放鬆」動作，看看腳部內外肌肉是否平衡。
朱家宏表示，如果沒辦法輕易做到以上這些動作，可能就是長期疏於照護，已經有腳部內外肌肉不平衡的問題了，這時更要每天花5分鐘讓腳趾做做健康操。
《自己的腳痛自己救》。（時報出版提供）
朱家宏為台中行健骨科診所院長、足踝醫學會常務理事。秀傳醫院、林新醫院兼任手術醫師。（時報出版提供）
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