葉立斌／核稿編輯在中醫觀念中，隨著四季節氣改變，有不同的養生方式。潤中醫診所院長艾莉絲在臉書專頁「艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師」發文指出，中醫認為春天養肝可調整人體氣機，預防各種疾病的發生。對此，她分享4招養肝技巧，其中提到，春天養肝首要調整飲食，建議多食用綠色蔬菜如菠菜、芹菜、花椰菜等，有助於清

羅碧／核稿編輯睡眠長短也會影響壽命！有研究表示「早睡增加死亡率」及「睡越久容易早死」；對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒提到，前者研究屬流行病學研究，不能證明相關事件間有明確因果；後者則顯示「睡超過10小時早死風險增加」。不過，他強調，不論是早睡、久睡，最重要的是規律的作息，並維持睡眠時間在6-7.25小

春天忽冷忽熱的天氣，易讓人昏昏欲睡、覺得總是睡不飽的感覺。育群中醫診所院長林名育表示，想擺脫春睏問題，除調早睡早起、飲食清淡、新鮮外，也可按摩太陽穴、百會穴、風池穴，有助提神解睏；或搭配薄荷、菊花泡茶，可清熱解毒、緩解疲勞及提神醒腦。為何會有春睏？林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文

今（7）日立秋為秋天的第一個節氣，意味涼爽的溫度將取代炎熱的天氣型態，天氣變化較明顯，扶原中醫診所醫師陳櫂瑔表示，受季風影響，空氣濕度降低，連帶會加速身體水分流失，稱之為「秋燥」，早睡早起及飲食選擇非常重要，他也建議可飲用銀耳蓮子湯、蜂蜜菊花茶，並可搭配按摩來調節全身氣機流暢。

許多人常認為，明早不用出門上班，今天晚點睡沒關係。但中醫師表示，睡覺時間長期下來都往後挪一些，恐會造成睡眠障礙，建議民眾，必須把作息調整回來，以免身體狀況持續變差。澄杏中醫診所院長李琪在臉書粉專「李琪 中醫師」與個人網站發文指出，身體本來就要消耗一定的能量才會感到疲倦、想睡。假設一天睡8小時、清醒1

小孩明明就有睡好、規律運動，也都補充各種營養，但為什麼都沒有長高反而都只有長胖？對此，醫師表示，當身體處於高血糖的狀態，身體裡的生長激素就會和血糖的高低拮抗，造成只會長寬不長高，所以建議想讓生長激素正常分泌，建議在正餐之間還有睡前減少高糖分熱量的點心攝取。

時序已入春，按照自然界屬性，春天在五行屬木與肝相呼應。因此中醫認為，「立春」後養生應著重於養肝、護肝，調節情志、防止肝火上炎，扶原中醫診所中醫師強調，好心情有助於養肝調理；生氣、易怒則傷肝，可多吃辛味食物，並建議飲食、穿搭、生活起居3方面的養肝方法。

孩子想長高，先從早睡開始。醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多，且一天中過半的生長激素是在睡覺時分泌的。淡水馬偕紀念醫院兒童內分泌科主治醫師黃世綱在臉書專頁「剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱」與個人平台發文表示，若在

許多父母希望孩子能長高一點，有些甚至會到兒科門診求助，但兒科醫師提醒，想要孩子有好的發育，不僅需要了解他們的生長進程，更要透過飲食、運動、睡眠的相互搭配，才有好的效果。小禾馨民權小兒專科診所主治醫師巫漢盟則在臉書粉專「阿包醫生陪你養寶包 - 小兒科巫漢盟醫師」發文提到，孩子生長高峰期分為「嬰兒期」和

您每晚都幾點就寢？隔天又何時起床呢？一份不久前發表在《美國醫學會期刊：精神病學分冊》（JAMA Psychiatry）的報告指出，早睡早起有助遠離重鬱症的威脅，值得大家參考。該研究由美國哈佛大學醫學院的伊亞斯．達格拉斯（Iyas Daghlas）醫師所主持，其和麻省理工學院等校的學者合作，針對英國生

一名47歲婦人月經來時，突然大量經血出血，次月甚至出現嚴重盜汗、險暈眩而無法上班，嚇得掛急診。經檢查發現有一小顆子宮肌瘤，醫師建議切除，但婦人對開刀持保留態度，相關婦科檢查也都正常，卻因「每次MC（月事）來，都擔心會出現像瀑布般血崩狀況」而困擾不已；婦人耐心地配合中醫調理半年，狀況獲得大幅改善。