健康網》擺脫春睏 中醫：薄荷菊花茶 緩解疲勞又提神

中醫師表示，想擺脫春睏問題，除調早睡早起、飲食清淡、新鮮外，也可按摩太陽穴、百會穴、風池穴，有助提神解睏；或搭配薄荷、菊花泡茶，可清熱解毒、緩解疲勞，提神醒腦。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕春天忽冷忽熱的天氣，易讓人昏昏欲睡、覺得總是睡不飽的感覺。育群中醫診所院長林名育表示，想擺脫春睏問題，除調早睡早起、飲食清淡、新鮮外，也可按摩太陽穴、百會穴、風池穴，有助提神解睏；或搭配薄荷、菊花泡茶，可清熱解毒、緩解疲勞及提神醒腦。

為何會有春睏？林名育在臉書粉專「育群中醫 林名育醫師」與部落格發文指出，因為春天濕氣重，陽氣不足，身體不能正常運作，容易出現精力不足、疲倦、嗜睡，特別是現代人飲食不均衡、缺少運動的生活習慣，愛熬夜和愛發脾氣的人，都容易出現春睏。

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中醫師表示，春天溼氣重，陽氣不足，身體不能正常運作，容易出現精力不足、疲倦、嗜睡，導致春睏纏身；圖為情境照。（圖取自freepik）

林名育強調，春睏不是病，而是一種狀態，因為春睏會降低學習和工作效率，有些人甚至連開車等紅燈時，都會睏得打瞌睡，春睏如果太嚴重，也可能顯示身體潛藏某些疾病，需要好好調養。因此要擺脫惱人的春睏，建議可調整飲食和生活作息，按壓頭部穴位，喝些醒腦的中藥茶飲輔助改善。

●作息方面：切記早睡早起少熬夜，調整生物時鐘，利用中午小睡片刻，午睡20-30分鐘，是很好的養生，但是睡眠時間不宜太長，否則會越睡越睏。每日適當運動，散步、打太極、練瑜伽，都可以活絡筋骨，促進氣血循環。

●飲食方面：應選擇清淡、新鮮、易消化的食物，少碰油膩、冰冷的食品，芹菜、小白菜、荸薺、馬鈴薯、香菇、洋蔥、茄子、蘿蔔、花菜等，都是能有效緩解春睏的蔬菜。適量吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物，可祛溼醒腦、促進血液循環、興奮大腦中樞。

林名育提醒，除此之外，覺得睏倦疲乏時，也可按摩太陽穴、百會穴、風池穴等頭部3大穴位，能改善大腦供血，提神解睏。而春雨綿綿濕氣重的日子，可煮1碗薑湯將體內的濕氣排出去，另外，取一些薄荷、菊花，用開水沖泡代替日常茶飲，可清熱解毒、緩解疲勞，還有提神醒腦的功效。

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