陳櫂瑔說，秋季對應肺臟，易受燥邪影響，損耗人體津液，使全身皮膚、黏膜呈現缺水的狀態，飲用銀耳蓮子湯，可養陰潤燥。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今（7）日立秋為秋天的第一個節氣，意味涼爽的溫度將取代炎熱的天氣型態，天氣變化較明顯，扶原中醫診所醫師陳櫂瑔表示，受季風影響，空氣濕度降低，連帶會加速身體水分流失，稱之為「秋燥」，早睡早起及飲食選擇非常重要，他也建議可飲用銀耳蓮子湯、蜂蜜菊花茶，並可搭配按摩來調節全身氣機流暢。

陳櫂瑔在臉書粉專「扶原中醫診所」發文提到，面對燥邪，身上各個部位的表皮、黏膜，會產生許多皮膚、呼吸道的症狀，像是皮膚乾癢、龜裂、異位性皮膚炎或是口唇乾燥、支氣管發炎等，在中醫觀點，肺與大腸的運行是密切相關的，肺經受燥邪干擾，連帶影響大腸傳導糟粕和吸收津液的功能，進而產生便秘的症狀。

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早睡早起

而面對天氣晴朗、少雨乾燥的氣候特性，陳櫂瑔指出，皮膚、呼吸道的滋潤保濕是最重要的課題，尤其是習慣熬夜，容易上火的人更要格外注意，建議要早睡早起，此時人體的精神活動也應仿照自然界中正再慢慢收斂的陽氣，保持心靜平和，避免不必要的情緒波動。

飲食攝取

根據中醫理論，陳櫂瑔說，秋季對應肺臟，易受燥邪影響，損耗人體津液，使全身皮膚、黏膜呈現缺水的狀態，飲食方面除了以當令的蔬果為主，譬如菱角、蓮藕、白菜、柚子、梨子等，也可以多攝取一些養陰潤燥的食材，像是秋葵、銀耳、山藥、百合等都是對抗秋燥很好的食材，並提供養生食補做法：

●銀耳蓮子湯

將1500c.c.的水中放入半碗蓮子、30克枸杞子，煮開後轉小火，並加入洗淨的白木耳300克悶煮30分鐘，依照個人口味加入冰糖或是放涼後蜂蜜調味。

●蜂蜜菊花茶

將8-10朵菊花洗淨後以過濾袋裝好，放入茶壺中，用沸水沖泡3-5分鐘，放涼後加入蜂蜜、檸檬調味。

陳櫂瑔提到，飲食上也盡量少用辛香發散的食物，如生薑、洋蔥、蒜、韭菜、茴香、辣椒等；而過燥的藥膳食補如燒酒雞、羊肉爐、麻油雞等容易化燥上火，加重秋天燥氣對人體的影響。

經絡、精油按摩

陳櫂瑔說，中醫認為肺與氣有關，調節全身氣機流暢，穩定氣的運行，秋燥傷肺，因此加強肺經的按摩也成了秋季養生的一大要點，肺經按摩以手臂為主，大致上沿著前、中三角肌的交接處與手掌魚際的連線按壓。

陳櫂瑔也提到，秋天早晨睡醒時閉眼叩齒21下，吞下口水，並將雙手搓熱溫敷雙眼，可常保雙眼明亮，對於眼睛乾澀、模糊等症狀特別有效。

針對精油按摩，陳櫂瑔表示，以5%10ml甜杏仁油為基底，薰衣草3滴、羅馬洋甘菊3滴、苦橙葉2滴、廣藿香2滴，以溫和的調和油配方按摩肺經循行，薰衣草、羅馬洋甘菊使皮膚保濕度提高，其中苦橙葉讓人心情注入溫暖感，廣藿香則有強大的皮膚修復功能，可以改善秋季皮膚乾燥乾癢等症狀。

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