中醫師強調，立春後重養肝，除了衣服穿搭仍以長袖為主外，維持好心情也是養肝要點；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕時序已入春，按照自然界屬性，春天在五行屬木與肝相呼應。因此中醫認為，「立春」後養生應著重於養肝、護肝，調節情志、防止肝火上炎，扶原中醫診所中醫師強調，好心情有助於養肝調理；生氣、易怒則傷肝，可多吃辛味食物，並建議飲食、穿搭、生活起居3方面的養肝方法。

扶原中醫診所在臉書粉專「扶原中醫診所」發文分享，推薦立春後3方面養肝：

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食補調養

因春季陽氣初生，飲食要多吃辛味、甘味的食物；不宜食酸味食物。可以選擇

柔肝養肝、疏肝理氣的藥材和食材。

藥材-枸杞、郁金、菊花、大棗、丹參、元胡等。

食材-選擇韭菜、蔥、香菜、花生、蘿蔔等可靈活進行藥膳搭配。

茶飲-枸杞菊花茶、洛神花茶、玫瑰花茶等都很適合當立春季之際的養生茶飲。

衣著穿搭

中醫師表示，雖是陽氣漸生的節氣，但處於「陰退陽長、寒去熱來的轉換期」，人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程， 對寒邪的抵抗能力有所減弱，穿少了，一旦遭遇寒涼之氣侵襲，毛孔就自動閉合，體內的陽氣無處宣發，以致產生「陽氣郁」的現象。建議早上還是要穿外套、搭長褲，也不要太早把冬天的衣服收起來。

生活起居

中醫師指出，《黃帝內經》提及「春三月，夜臥早起。」因此，「睡眠養生」是CP值最高的養生法。建議小孩子盡量在晚上九點前入睡，成年人不要超過11點入睡。因為晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫發、面色發黃等不適。

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