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健康網》孩子長不高？ 醫曝生長激素分泌的3個時間點
醫師表示，運動可刺激生長激素分泌，增強肌肉力量和骨骼生長；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕小孩明明就有睡好、規律運動，也都補充各種營養，但為什麼都沒有長高反而都只有長胖？對此，醫師表示，當身體處於高血糖的狀態，身體裡的生長激素就會和血糖的高低拮抗，造成只會長寬不長高，所以建議想讓生長激素正常分泌，建議在正餐之間還有睡前減少高糖分熱量的點心攝取。
禾馨小兒專科診所主治醫師陳映庄在臉書粉專「陳映庄醫師的育兒資訊站」發文指出，生長激素的功能不僅能幫助骨骼肌肉生長，睡眠和運動時也會分泌比較旺盛，但很多人常誤以為只要吃的很多就可以幫助長高，其實它會和血糖的高低拮抗，也就是說如果小孩一整天都處在吃飽飽高血糖的狀態，生長激素分的量不僅會減少很多，易變成肝醣和脂肪，所以都只會長寬不長高。
另外，陳映庄分享3個生長激素分泌的時間點，供民眾參考：
●熟睡時：熟睡後在晚上10點至凌晨2點是生長激素分泌旺盛的時段，所以請盡量讓孩子9點前上床睡覺。
●運動時：運動可刺激生長激素分泌，增強肌肉力量和骨骼生長，尤其是跳躍型運動，如跳繩、籃球等，但記得量力而為別受傷，另外，也別忘了伸展操。
●微餓時：生長激素分泌受血糖影響，且血糖偏低時，會增加分泌順便拉高血糖，反之血糖偏高時，分泌就會減少。
最後，陳映庄提醒，想讓生長激素正常分泌，必須養成早睡早起、規律運動的習慣。另外，建議在正餐之間還有睡前，減少高糖分熱量的點心攝取，真的太餓可以選擇牛奶、低無糖豆漿等，減少血糖波動讓生長激素穩定分泌。
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