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進入健康網》長高從早睡開始 醫：睡覺時生長激素分泌多4倍
許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕孩子想長高，先從早睡開始。醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多，且一天中過半的生長激素是在睡覺時分泌的。
淡水馬偕紀念醫院兒童內分泌科主治醫師黃世綱在臉書專頁「剛剛好醫師-兒童內分泌 Dr. 黃世綱」與個人平台發文表示，若在診間碰到孩子想長高，醫師一定會提醒運動、營養、睡眠缺一不可。
黃世綱指出，許多人雖知道要運動但沒時間去；或是知道營養要充足，但還需要花時間學；而馬上就能輕鬆做到的，就是早睡。
黃世綱表示，「早睡」這件事，相信很多爸爸媽媽都知道，但光用講的，實在是太無感，但可以從一般人正常睡眠與24小時沒睡覺的生長激素變化圖一窺究竟（如下圖）。
正常睡眠與24小時沒睡覺的生長激素變化圖。（圖取自黃世綱臉書）
黃世綱指出，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多。雖然身體無時無刻都在分泌生長激素，但文獻指出，睡眠時，生長激素的分泌量佔了一整天的58%左右。
黃世綱提醒，大多數的生長激素，都是在睡覺時分泌的，所以讓孩子早點上床，眼睛閉上，就能和生長激素一起長高。
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