女性保健 蔓越莓可減少泌尿道感染

營養師建議，每天喝約200CC蔓越莓汁，有抗氧化、抗發炎的作用。（記者吳亮儀攝）

記者吳亮儀／台北報導

今天是婦女節，營養師建議婦女多注意身體狀況，例如體重上升、骨質疏鬆和泌尿道感染等症狀；許多更年期婦女會有泌尿道感染的困擾，可吃蔓越莓來預防大腸桿菌附著在泌尿道上，減少感染機會。

台大醫院營養室主任鄭金寶表示，蔓越莓有花青素，可以抗發炎與抗氧化，防範泌尿道感染，不過建議要喝原汁，雖然口味會較酸，但效果比較好。

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鄭金寶說，每天約喝200CC的蔓越莓汁或是桑葚汁，而紅色的火龍果也不錯，可打成汁保存，吃起來也別有風味。

女性在更年期時，「體組成」會改變，脂肪會漸增多，身材較容易變形，骨質也容易疏鬆。除了少油、少鹽和少糖的飲食方式外，可增加攝取富含植物雌激素的食物，如豆漿、豆腐和豆乾等各式黃豆製品，有助舒緩更年期症狀。

鄭金寶說，骨質疏鬆者要補充蛋白質、鈣質，以及多曬太陽，讓皮膚產生維他命Ｄ。

門診個案中，不少婦女因擔心「三高（高血壓、高血糖及高血脂）」，幾乎不攝取動物性蛋白質，因此缺少優質蛋白質攝取機會。

她建議，還是要適量補充動物性蛋白質，可喝牛奶補鈣，並選低脂牛奶飲用，既可補充鈣質、也減少吃進過多脂肪。

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