4成少女有經前症候群 中醫減壓

針灸或按摩手上的內關、腹部的關元和腳上的太衝穴位，可以緩解「經前症候群」的不適症狀。（照片提供／姜智釗）

圖．文／姜智釗

16歲的廖同學每次月經來之前總是腰痠背痛，全身腫脹，咽喉癢癢、怪怪地好像感冒，心浮氣躁，似乎沒有一件事情順心，連帶也影響了她的交友情況。接受中醫調理，加上生活指導，現在總算可以開心迎接月經到來。

經前症候群是月經週期前反覆出現的情緒和生理不適，包含憂鬱、暴怒、焦慮、易怒、恍惚、社交退縮、乳房脹痛、腹脹、頭痛、四肢腫脹等，大多發生在月經來潮前4-7日的黃體後半期。

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台灣的青春期少女約40%深受經前症候群的困擾，易導致社交退縮，影響人際關係、家庭生活和學校表現，讓青春年華蒙上陰影。

研究顯示，經前症候群有遺傳的傾向，如果有抽菸習慣、月經疼痛或不規則的青少女，通常經前症候群更嚴重。

中醫把經前症候群放在「經行前後諸證」，治療注重情緒精神層面的「肝」、消化新陳代謝的「脾」和荷爾蒙系統的「腎」，可選用柴胡、陳皮、薄荷、玫瑰花、益母草、白朮、當歸等藥物或茶飲；針灸、按摩手上的內關、腹部的關元和腳上的太衝等穴位也能幫忙緩解。

建議家長在飲食上減少油、甜、鹹和冰冷、刺激性食物的比例，應增加含鈣和含鐵的燕麥、紫菜、黑芝麻、紅莧菜、紅豆、黃豆、蓮子、枸杞、紅棗等蔬果入餐。

另外，鼓勵青少女在校可把握體育課時間，進行伸展和有氧運動，以提高下半身血液循環，鍛鍊骨盆腔關節肌肉穩定度，幫助舒緩壓力和緊張，減輕經前症候群的不適。

飲食調整和運動習慣還能幫忙體態的維持。家人、老師和同儕的體諒和關心，可讓荳蔻年華的時光更加美好。

（作者為桃園大竹風澤中醫診所中西醫師）

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