懷孕使身體不適 飲食及按摩可緩解

▲中藥茶飲「紫蘇烏梅飲」可緩解懷孕期間的不適感。（記者林宜樟攝）

記者林宜樟／嘉義報導

許多孕婦在懷孕期間常覺得身體不適，頻頻嘔吐、噁心，中醫師建議，不妨透過飲食與穴道按摩緩解，輕鬆度過40週的懷孕期。

大林慈濟醫院中醫師楊紓怡說，中醫將孕期分為「早期養胎氣」、「中期助胎氣」及「後期利生產」3個時期。早期是懷孕1至3個月期間，因人體分泌絨毛膜激素和黃體激素，易引發腸胃不適、味覺改變、噁心、嘔吐、消化不良與便秘。

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她建議，「早期」要少量多餐，避免重口味及油膩食物，多吃香蕉、馬鈴薯、燕麥、糙米，或喝中藥茶飲「紫蘇烏梅飲」，以紫蘇葉10克、烏梅3粒與陳皮10克加1000CC水煮沸，加入薑汁，加蜂蜜或冰糖；也可按摩內關穴、足三里穴緩解。

楊紓怡表示，「中期」指懷孕4至6個月，此時孕婦不適症狀緩解，胎兒成長鈣質需求量增加，多吃芥藍菜、甘藍菜及花椰菜，或可補充鈣片；「後期」指懷孕7至9個月。這時因胎兒成長壓迫，孕婦容易水腫、腰痠及便秘，建議喝溫紅豆水促進代謝，喝杜仲水改善腰痠，並可按摩委中穴來改善。

她說，有的婦女得知懷孕就常吃補藥，坊間中藥行常用的四物湯、十全大補湯、保產十三味等，多用在孕期8-9個月幫助順產用，並非初期可用，且個人體質不同，建議由醫師評估開藥方，對孕婦和胎兒較佳。

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