文／邱足滿

秋冬時節溫差大，相對濕度也劇烈變化，溫濕度變化雙重折磨皮膚。這時節常因皮脂膜受損使皮膚容易發癢，也容易出現蕁麻疹、敏感性肌膚等惱人問題。所以，因應季節調整照顧皮膚的方式超級重要。

照顧皮膚最重要的是聆聽皮膚的心聲！當我們照顧的方式不對，它就用「癢」、「痛」的方式抗議，希望主人用對的方式回應。

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◎秋冬照顧皮膚的3個重要原則：

●適度清潔：皮膚清洗後的反應，覺得乾淨即可，絕不可緊繃，若過度清洗，會破壞皮脂膜的完整。洗澡水溫30℃上下最好，千萬不可過熱。臉部用室溫的水，用雙手洗就好，勿使用輔具，例如刷子。早上可嘗試只用水洗。

有些洗臉產品做成慕斯，使介面活性劑均勻快速作用，也是很好的劑型。清潔產品選擇弱酸性為佳。

●適度保濕：清洗完，剛擦乾，皮膚仍有水氣時，擦保濕品最好。若半小時後，仍覺得乾乾的，或摸起來粗粗的，就要選擇滋潤度更高的保濕產品。

若看到或摸到皮膚乾燥，也可一天多次使用。

皮膚乾燥時，會降低抵抗力，特別是異位性皮膚炎和冬季癢。選擇保濕產品應避免含香料或paraben類的防腐劑。

●適度防曬：陽光是大自然的恩賜，幫助皮膚製造維生素D，讓骨骼健康、心情變好、幫助睡眠；但若喜愛皮膚白皙的人，要注意會讓皮膚曬黑老化的紫外線A光並不因秋冬而減弱！所以仍要使用防曬乳液，要選擇SPF15以上（最高SPF50+）以及PA值一個加號以上（最高PA++++），或明白標示為寬頻防曬者。

塗抹的量要夠，流失要補擦，再加上帽子、陽傘、太陽眼鏡、長袖防曬衣物等防護，並盡量待在有遮蔽的地方。

皮膚是人體最大的器官，是身體的第一道防線。照護秋冬皮膚的觀念並不複雜，希望大家好好照顧自己的皮膚，讓「她」健康又美麗。

（作者為彰化基督教醫院皮膚部主治醫師）

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