懷孕別吃「寒性水果」？ 醫︰依體質適當攝取

33歲的小嫻懷孕後期深受便秘所苦，早晚吃一顆奇異果獲得改善。（記者林惠琴攝）

記者林惠琴／台北報導

中醫師吳明珠提醒，視個人體質選擇水果，有助於身心健康。（記者林惠琴攝）

坊間盛傳孕期吃寒性水果可能造成流產，但中醫師表示，孕婦在妊娠中期和懷孕末期，容易便秘、腹脹，並出現濕疹、蕁麻疹，若能適當攝取柳丁和奇異果等屬性偏涼的水果有助改善不適症狀。

中醫師吳明珠指出，體質虛寒的孕婦在懷孕初期，食用涼性水果確實會「寒上加寒」，可能提高流產機率，但懷孕後的體質會改變，尤其懷孕超過6個月，俗稱「胎火」的燥熱現象會更明顯，讓不少孕婦叫苦連天。除了濕疹、蕁麻疹，常讓孕婦癢到受不了，甚至有人會抓破皮膚；另外，大約有5成孕婦深受便秘所苦，一旦排便太用力，甚至會引發流產、早產或痔瘡惡化。

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孕期末易便秘 奇異果可助改善

33歲、挺著7個月大肚子的「準媽媽」小嫻說，孕期到5-6個月後，即使大量補充水分，便秘情況仍嚴重，想吃水果幫助消化，卻被長輩阻止，認為屬性太寒可能傷到胎兒，因此作罷。沒想到曾經長達一星期未解便，在「滿腹委屈」下就醫，發現原先的虛性體質因懷孕轉變成燥熱體質，醫師建議多攝取涼性食物，早晚各吃一顆奇異果，4天就改善不適狀況。

吳明珠說，中醫將人體分成寒、虛、熱、燥，可視不同體質選擇水果。

「寒性」體質者手腳易冰冷、拉肚子、喜喝熱飲，建議食用溫性水果，像是黃色奇異果、龍眼、荔枝。

「虛性」體質者手心常濕、晚上常流冷汗、體弱多病，應攝取櫻桃、山藥等補性水果為佳。

「熱性」體質者易便秘、口乾舌燥、喜吃冰涼，可選擇涼性的綠色奇異果和梨子。

「燥性」體質者常口渴、體燥、空咳無痰，可攝取蘋果、柳丁、柚子、桃子等潤性水果。

吳明珠強調，孕期不適症狀多是飲食不當引起，例如大量進補或擔憂蔬果太寒而戒食，但此舉反而可能造成腸胃負擔或蠕動不足，尤其火氣大的族群，應該避免麻油雞等熱性食物，要多攝取涼性水果調理身體，改善代謝過度、口乾舌燥等情形。

一般來說，孕婦食用水果未限時機，但吳明珠提醒，若腸胃虛弱、容易胃酸過多、脹氣，或胎兒較大壓迫腸道的孕婦應在飯後食用偏酸水果（如檸檬、柳丁、奇異果等）較佳，以免造成腸胃不適。

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