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進入經痛怎麼辦？ 按摩穴位能緩解
圖2（照片提供／周宗翰）
文／周宗翰
圖1（照片提供／周宗翰）
痛經是指月經經血來時引發的疼痛。全台灣有7到8成的女性有經痛的困擾，一般是從下腹部的疼痛開始，嚴重者可放射延伸到腰薦椎、後背部及大腿處。
最劇烈的疼痛常發生在經期的第一天內，疼痛時間很少超過2-3天，可能伴隨面色蒼白、四肢厥冷、倦怠、頭暈，甚至有噁心、嘔吐及頭痛等症狀。
中醫認為，氣為血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛。痛經原因主要是由於氣血運行不暢或是氣血虛弱，使子宮無法獲得充分血液濡養所造成的缺血疼痛為主。
一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹關元、氣海穴（圖1）等，分別在肚臍正下方2根手指和4根手指的位置，可減緩經期帶來的腹痛。平時多加按摩，對腸胃不通的人也有很好的治療效果，能幫助下腹盆腔血液循環，舒緩痛楚，有助鬆弛肌肉並緩和痛經。
如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎旁兩指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴（圖2），能補益腎氣，治療腰痠。
另外像是有腹痛症狀的女性則可輕輕按揉尾抵骨的八髎穴（圖2），此為經痛疼痛原始點所在，可藉由按摩此處放鬆筋膜的緊張感，緩解痛經症狀。
預防痛經的方法最好是少吃生冷及刺激性的食物，像是柑橘類和哈密瓜、西瓜等瓜類水果，容易導致寒凝胞宮而導致疼痛；月經來潮前，應少吃高鹽食物，以免增加體內貯存的鹽分和水分，容易使得經期出現頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現象。
月經期間女性凝血機能最差，方便排出經血，而阿斯匹靈、魚油和銀杏等類食物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多血液，產生月經淋瀝的現象。
虛寒體質可服用黑糖薑茶，生薑有溫經散寒、驅寒作用，黑糖為溫補食物，活血散瘀、溫經散寒，兩者結合可以健胃化瘀對於經痛有緩解的作用。（作者為台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師）
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