在團體治療中，可以分享相同的困擾，知道自己並不孤單。（照片提供／袁瑋）

文／袁瑋

團體治療是由8到12名有相似困擾者一同參與的心理治療。由受過訓練的治療師引導，在彼此信任、支持的環境下，透過分享、觀察及人際互動，獲得成長。

克服初期尷尬 知道自己不孤單

剛加入時，或許會覺得尷尬，也不容易分享自己的事情，但大部份的人在幾週後，聽到他人也面對過相同的困擾，覺得被理解時，也學習到其他人如何克服或成功的經驗。

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◎團體治療的益處：

●知道自己並不孤單。

●得到相關資訊或資源。

●透過互動與別人的回饋，更瞭解自己和困擾的根源。

●透過分享幫助別人，感受到幫助別人是快樂的事。

●參考其他成員的建議可帶來不同看法。

●學習以不同方式面對問題，也知道自己能突破困擾。

●透過互動，了解與人互動的模式，演練自己在重要關係的角色與態度。

●練習提高社交技巧。

●在團體中得到認同感與歸屬感。

●抒發自己的感受。

●學習到為自己決定、行為、生命負責任。

◎治療原則：

●為讓成員都能在團體內放心討論自己的事，因此在離開團體後，就不要再提。

●成員要彼此尊重，希望怎麼被對待，也要以同等態度對其他成員。

●分享自己的感受或對他人觀察時，要用建設性的態度，避免流於批評、抱怨。

●自己有權利要在團體內透露多少，但不能強迫任何人講多少。

◎自己適合團體治療嗎？

如果願意適度地在其他人面前分享自己的想法與感受，也願意傾聽別人的分享，以及用正向方式表達自己的觀察與想法，且投入時間，或許就適合接受團體治療。但任何形式的治療都不可能一次解決問題，投入越多，收穫就越大。

每個治療團體有不同目標和對象，有針對焦慮、憂鬱的團體，也有針對單親家長、失智症家屬的團體等，記得選擇與自己的困擾同質性較高的團體。（作者為振興醫院身心內科主治醫師）

團體治療進行方式

團體治療除了希望每個人都有機會分享自己的想法，將自己的期待、觀察分享給其他成員外，也能聽到其他成員對自己的觀察，有時甚至透過角色扮演，可練習自己在生活中與他人互動的技巧。

例如單身男子小皮（化名）向來不知如何與女性互動，摸不清對方的想法，以至於很多關係都無疾而終。或許他在團體內，可以學習其他人的應對方式，也可以透過其他女性成員對他的觀察與想法，練習如何與女性互動。

已婚的玲玲（化名）常受到先生的言語傷害，她可透過團體分享感受，也可學習與先生互動的策略，甚至在治療師的引導下，透過角色扮演，與團體中的男性成員練習要如何和先生溝通。（文／袁瑋）

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