文／蔡逸姍

最近吹起一陣慢跑旋風，很多人都穿上慢跑鞋「跑透透」。厲害的人還會參加馬拉松，但在慢跑時，有許多可能伴隨而來的皮膚問題，不可不慎。

◎香港腳（足癬）、體癬、股癬

穿著運動鞋跑步時，腳部悶熱流汗，提供黴菌很好的生長環境。尤其是穿著不吸汗的襪子，再加上跑步時，皮膚摩擦，病情就越來越嚴重。大部分是脫皮，有的還會白白爛爛的，合併有細菌感染。病情嚴重時，也有可能會擴散到胯下或身體其他部位，會癢的環型紅疹，即所謂體癬和股癬。

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◎汗疹

如果穿著不透氣的運動服飾，悶熱流汗，背部便很容易長紅疹，看起來是一大片紅色丘疹，會刺刺痛痛的。一般比較常見為「紅色汗疹」，這是因為悶熱時，汗腺在真皮層的部分阻塞發炎所致。

◎曬傷

有些慢跑者忽略防曬，短期可能導致急性曬傷，發紅、脫皮、起水泡；長期累積紫外線傷害，晚年也比較容易有皮膚老化病變，甚至罹患皮膚癌的風險也會增加。

◎對磨疹

慢跑時，腋下或胯下皮膚不斷摩擦，再加上汗水浸漬，易產生紅色大片對磨疹。

◎毛囊炎

慢跑者的頭皮、背部、大腿內側有時會出現一些小膿疱，這些大多是金黃色葡萄球菌和鏈球菌感染。

◎腳底摩擦水泡

因為不斷摩擦，皮膚分層出現水泡，嚴重的還會變成「血泡」。

慢跑是很好的運動，但有可能伴隨前述皮膚病。如果在白天慢跑，建議做好防曬措施，例如：戴鴨舌帽、穿防紫外線的外套、戴墨鏡、擦具有防水抗汗功能的運動型防曬乳液等。

穿著透氣性高的排汗衣或運動服飾，也可以預防汗疹和對磨疹。如果大量流汗時，也要使用毛巾擦乾；建議穿著吸汗的運動襪。若是腳汗太多，可以在跑步前，腳底皮膚還乾燥時，先使用外用止汗劑，並多帶一雙襪子替換。

萬一出現水泡，小型水泡可待其自行吸收，很大的水泡，才需要請醫師用消毒針頭刺破抽出。

如果患有前述皮膚病，不要自行到藥局購買複方成藥，如果用錯藥物，反而會延誤且加重病情。更不要使用民俗偏方治療，例如：草藥植物、醬油、牙膏等，建議請醫師確診治療。（作者為台北京硯皮膚科診所皮膚科院長）

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