▲20歲的劉先生因為每天要坐10小時、常吃速食，體重達到110公斤，血壓飆到160mmHg。（中華民國心臟基金會提供）

記者邱宜君／台北報導

20歲的劉姓電競選手從國小開始玩線上遊戲，至今電競資歷10年。去年底成為職業選手後，為了練功，他每天在公司坐10小時，用餐就到最近的速食店解決，久而久之明顯發福。

劉爸爸擔心他的健康，逼他去健檢，才知道他身高175公分，體重卻已經衝到110公斤、腰圍破百，血壓也飆到160毫米汞柱。他也決定拿出國中時減肥20公斤的魄力，開始每天晨跑。

請繼續往下閱讀...

久坐、不運動 年輕患者激增

根據國民健康局96年的調查，全台有400萬人是高血壓患者，久坐（平均每天坐6.4小時）、不運動（43.5%民眾無固定運動習慣）的不健康生活型態是最大禍首。

中華民國心臟基金會副執行長殷偉賢指出，高鹽飲食和體重過重，也是造成年輕族群高血壓的關鍵。

令人憂心的是，很多年輕人連自己有高血壓都不知道，等10到20年後，這些人就會比同年齡的人更早出現腦中風、心肌梗塞等嚴重的心血管疾病。因此美國心臟科醫學會建議，18歲以上至少每年量1次血壓。

殷偉賢強調：「血壓要用量的，不是用感覺的。」養成正確的量血壓習慣，才能及早發現高血壓，防範慢性病的發生。

改變生活習慣有助於血壓控制，例如限制鹽分攝取（每天小於6公克），限制酒精攝取（以啤酒為例，男性每天小於700毫升，女性每天小於470毫升），維持身體質量指數（BMI值）在18到25之間、飲食增加蔬果，並減少油脂、還有每週5天30分鐘有氧運動（心跳超過每分鐘130下）。

中華民國心臟基金會昨在光點華山電影館影像穿廊舉行「2013世界高血壓日園遊會」，雖然場外下著小雨，但現場有衛生局專業人員幫忙量腰圍、血壓，引來不少年長者大排長龍。

活動現場也安排了目測食品含鹽量、太鼓達人心跳體驗等趣味遊戲，吸引許多家長帶著小孩參加。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法