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肌內效貼紮 緩解扳機指疼痛
▲圖5（照片提供／李琬婷）
文／李琬婷
▲圖4（照片提供／李琬婷）
近幾年來隨著「低頭族」增加，扳機指顯然已成為現代社會的文明病，不少低頭族因過度、反覆地使用手指動作，造成手指無法伸直，強行將手指扳開、會感覺喀的一聲，十分疼痛，甚至影響日常生活。
▲圖2（照片提供／李琬婷）
扳機指的正式學名是「手指屈肌腱的狹窄性肌腱鞘炎」，常因手指彎曲動作太過頻繁、時間長及過度出力引起，例如長時間使用手機、電腦、家庭主婦、司機、廚師等，都是扳機指的好發族群。
▲圖3（照片提供／李琬婷）
扳機指不是疾病，它是一個退化的過程，就像是零件用久了會生鏽磨損一樣，扳機指是因退化造成組織變形，使得肌腱與腱鞘之間原本平順的空間產生狹窄。
▲圖1（照片提供／李琬婷）
簡單來說，人體手指構造中的肌腱就像是一條繩索可以協助拉動手指屈曲，而為了維持肌腱拉動的順暢度，肌腱外圍包覆了一層充滿潤滑液的腱鞘，扳機指就是因為某些因素造成包在肌腱外面的腱鞘發炎，起初只是會覺得疼痛，日子久了，腱鞘會漸漸變得狹窄、粘連，使肌腱在其中滑動產生不順暢而有卡住的現象。
有時甚至在手指近掌處會出現一粒有壓痛腫塊，因伸直會產生疼痛、喀喀聲響，此種類似扣扳機的情形稱為「扳機指」。
症狀發生時，很多患者以為自己在家拉拉筋，或刻意轉動手指，就能減緩疼痛，其實不然。
有時候不當的拉筋運動反而會加劇發炎現象，引起疼痛加劇及腫脹，所以當患者急性發作時，建議先冰敷，並搭配「肌內效貼紮」將手指患部固定在伸直、外展的位置，以避免發炎加劇。
◎肌內效貼布處理建議：
●步驟1︰剪一塊Y形貼布，依手指指圍將前端剪開（圖1），將剪開部分的貼布基部，在手指遠端關節背側貼好（圖2）。
●步驟2：接著，將貼布兩端環繞遠端手指關節，在腹側會合貼好（圖3）。
●步驟3︰手腕及手指頭維持在彎曲姿勢，再把貼布稍微拉扯後貼至前臂近端（圖4）。
●步驟4：完成（圖5）。
若有扳機指現象，最好還是先請醫師診斷，由物理治療師教導正確的居家運動，並適當休息、避免反覆性的手指動作，例如避免長時間的敲擊鍵盤及緊握拳頭，如此一來，才能增加末梢血液循環，避免扳機指上身。
（作者為彰基二林分院物理治療師）
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