健走好處多 隨時隨地又不花錢

文／巫秉瑋

「飛躍的羚羊」紀政以自己親身的經歷，呼籲民眾加入「健走」的行列，因為她認為，健走是很好的運動，具有隨時、隨地、隨性及隨意的優點，加上又不用花錢，如果每天不出去走走，實在太對不起自己的健康。

「健走」的姿勢以自然為宜，抬頭挺胸，後腳跟先著地，快步往前走就是了。它屬於中量的身體運動，若換算成數字，大約是每卅五分鐘走上二點八公里的距離。

請繼續往下閱讀...

最近我也迷上健走，有空會到住家附近的植物園健走。健走一個小時後，回到家裡沖個澡，一整天的心情都非常愉悅。

有時候還會在園內碰到許多意外的驚喜。有一天，和朋友一如往常在園內健走，結果在途中碰到一位老先生親切問候，他看到每一位健走的民眾都會面帶微笑地道「早安」。而每一位被他問候的民眾也會回報老先生的心意，向老先生道「早安」。

朋友說：「難怪老先生的神情看起來這麼開朗，因為他每天都接受到非常多的快樂。」健走真的好處多多，多走入人群，保持開朗的心情，相信一定會從中認識到許多志同道合的好朋友，也會讓自己得到許多意想不到的收穫。

（本文作者為嘉義基督教醫院醫事放射師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法