培養易瘦體質 拒絕當溜溜球

▲家教老師任宜樺靠著體重管理法，終於將體脂肪降下來。（記者楊菁菁攝）

記者楊菁菁／高雄報導

體重正常、體脂肪破表的個案越來越多，任姓家教老師嘗試各種減重方法，仍頻頻復胖，後來她參加高醫減重班，捨棄極端節食法，採用均衡、高纖的健康飲食，並養成規律運動習慣，加上每星期重複看電影「醜女大翻身」激勵自己，短短4個月，體重從62公斤減至53.4公斤，體脂肪從35%降至24.1%。 高醫體重管理中心長年協助肥胖個案減重，許多肥胖的學員都在醫師及營養師協助下，成功甩掉10到40公斤，重拾健康，找回自信心。

高醫體重管理中心醫師陳美瑾表示，近年來，越來越多體重正常、體脂肪卻破表個案前來求助。32歲家教老師任宜樺，原本並不胖，卻在多年前一次骨折受傷後，休養期間身材像吹氣球一樣膨脹起來。

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她曾嘗試各種減肥法：斷食法、黑咖啡減肥、全素減肥等，但每次減了幾公斤後很快又復胖。最可怕的是，每次瘦下來之後再復胖，她的體脂率就更上一層樓！從開始體脂率30%，第一次減肥後復胖變成33%，第二次減肥復胖升到35%，成為名副其實的「泡芙族」。

一直到今年初，看了「醜女大翻身」電影後，任小姐大受鼓舞，下定決心改頭換面，報名參加高醫減重班。

為培養易瘦體質，高醫為她設計一系列鍛鍊肌肉課程，提高基礎代謝率，預防復胖危險，果然有良好成效。

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