文／蘇聰明

身上帶著游泳圈的男士可得注意！腰圍過寬很可能是因長期姿勢不良壓迫脊椎造成腰椎前滑，引發腰痛和坐骨神經痛。

臨床發現，許多人以為老年人才會腰痠背痛，但是中年男子患有此毛病者也不少，尤其腰痠背痛的原因若非腎臟等器官病變所引起，多是因為中年發福、身形「中廣」所造成。

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◎引起腰痠背痛的原因很多，包括慢性創傷、急性脊椎創傷、關節炎、骨質疏鬆和腫瘤等，但其中以長期姿勢不良造成的慢性創傷最為常見。

中年男士因事業忙碌，無暇運動，且應酬繁多，小腹愈來愈凸，天天挺個「啤酒肚」，不但站姿、坐姿不良，長此以往，也將迫使腰椎受力過重，造成腰椎前滑，而引發腰背痛；嚴重時，還會導致坐骨神經痛，造成腿部肌肉萎縮、麻木、無力、不良於行。

除了「中廣」男士外，喜歡穿高跟鞋的婦女和孕婦等，也應提防姿勢不良造成的腰痛、少穿過高的高跟鞋，並多做輔助運動，以減輕脊椎受壓程度。

運動可採躺著抱膝，左右腳交替的方式；或是曲腿做仰臥起坐，採漸進方式增加次數。至於過重或挺著啤酒肚的人，就得減重，以及請醫療人員協助。

（作者為高雄市新復興中醫診所院長）

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