指壓按摩眼部周圍穴位

圖．文／戴嘉宏

現代人不論是唸書，還是工作，每天觸目所及盡是電腦螢幕、書籍報刊、閃爍燈光，還有污濁的空氣。用眼過度很容易導致眼睛疲勞，加上都市生活很少能接觸到大自然，舒緩眼部肌肉，不出半天，眼睛就感到極度酸澀、乾澀、懼光，甚至視力減退、眼窩部疼痛等不舒服的症狀接連發生。

眼睛的平時保養首重休息，尤其在長時間閱讀、盯著電腦螢幕，或需要專注眼力的工作後，閉目養神是最快速恢復的方式。如果眼睛不舒服，不僅唸書無法專心，工作效率也會打折扣。若是在閉目休息時，再加上指壓按摩眼部周圍穴位，將可事半功倍，短時間即可讓靈魂之窗散發出明亮的眼神，也較不易再疲勞。

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◎步驟一：用食指、中指及無名指輕放於眉稜骨上，約略等同眉毛上，用指尖輕輕按壓這三個穴位，產生痠脹感覺，約30秒即可，連續3次，左右都做。

●攢竹：於眉毛內側端，在眉頭凹陷中。

●魚腰：眉毛中央處。

●絲竹空：在眉梢外端的凹陷處。

◎步驟二：以食指或中指輕輕按壓眼眶周圍的3個穴位：

●睛明：眼內角鼻樑旁，閉目輕壓即可。

●四白：目正視，瞳孔直下，眼眶下緣約1吋凹陷處。

●球後：眼眶下緣，外4分之1處。

多眨眼睛、多看遠處、多休息再配合眼部指壓，是明亮雙眸、改善眼睛疲勞的最佳方法。

（本文作者為台北慶和中醫診所院長）

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