高球菜鳥揮桿猛 「憋氣使力」爆急性痔瘡

▲高爆發力的運動如高爾夫球等，會對下肢循環造成壓力，一不小心可能會增加痔瘡風險。（照片提供／趙明哲）

文／趙明哲

巴黎奧運賽事瘋潮讓國人看得血脈賁張，連整天坐著上班的張經理也因為身邊朋友不斷邀請，決定加入小白球運動，經過幾個月在高爾夫練習場揮桿練習後，日前興高采烈地下場打完18洞，沒想到結束時，不只右手內肘痠痛，甚至屁股痔瘡也急性發作腫脹，疼痛程度讓他直呼：「連坐在椅子上都是撕心裂肺的煎熬！」

經過門診檢查後，針對高爾夫球肘腫脹問題，先以紅外線及向量干擾儀器治療舒緩症狀，痔瘡則是建議適度坐浴與外用藥膏治療，1週後，總算回復正常作息與辦公生活。

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上班久坐又常外食 易種下病灶

其實張經理平時下班後有到健身房運動的習慣，但沉重的業務壓力，總是讓他每天得坐在椅子上很難抽身，往往一坐就長達3-4小時，加上三餐常常在外，食物中的膳食纖維攝取還是稍嫌不足，萬一運動方式又對血液流通造成負擔，時間一久，自然就種下痔瘡的隱患。

以運動方式來說，大致可分為有氧運動與肌力訓練兩種，前者的強度稍低、重複性高、時間相對較長，相反地，肌（耐）力訓練的強度略強、重複次數較低、時間相對較短。

而舉重與高爾夫球運動相對屬於是需要肌力及爆發力的運動，因此過程中常會「憋氣使力」（學名為Valsalva’s maneuver），會對下肢血液循環造成壓迫，對於原本採長期坐姿的上班族來說，會更增加下肢靜脈曲張與骨盆腔循環負擔，萬一在4個小時太陽曝曬下打完18洞，沒有適度補充水分，可能導致痔瘡急性發作，不但沒有盼到一桿進洞，反而變成一桿得痔。

因此除了塗抹消炎藥物與坐浴治療後，也會建議患者平日運動選項多加入有氧運動的訓練，例如：跑步、游泳等，增加全身與下肢的靜脈血液循環的暢通。此外，在健身運動時，勿長期憋氣練舉過重啞鈴槓片，以減少下肢血管不必要的血液堆積，都是預防痔瘡復發的關鍵。

提醒喜好運動的上班族群，工作中，務必適時起身走動伸展，以及原地上下活動踝關節，下班後也盡量安排有氧運動與肌力訓練交替的項目，藉此適度加強心肺耐力，也同時避免肌少症，再配合飲食中水分與膳食纖維攝取，以便在生活的球場上，揮出漂亮一桿。

（作者為崇心復健科診所院長）

▲民眾如果長期久坐不動，當心引發痔瘡。（照片提供／趙明哲）

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