30幾歲就成老花族 醫︰減少用3C產品

▲老花眼治療有多種選擇，老花用隱形眼鏡適合有需求者使用。（照片提供／陳弘誌）

文／陳弘誌

最近門診多了許多未滿40歲的「輕熟男女」，主訴最近看手機非常吃力、眼睛疲勞，甚至脹痛、晚上視力越來越看不清楚。以往40多歲才出現的老花症狀，發生的年齡因為手機的重度使用逐漸下降到30多歲。

老花眼是指隨著年齡增長，眼睛對近距離物體的調節能力下降的情況。這是因為眼睛中的水晶體變得硬化而失去彈性，使得眼睛難以對焦近距離的物體，尤其是在弱光或暗的環境下，更為顯著。

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其實就像我們眼睛裡有1條彈簧，在看遠時，它是放鬆的狀態，往近距離看，開始壓縮，年輕的時候這條彈簧伸縮自如，但年紀漸長時，這條彈簧開始變得「卡卡的」，如果年輕時，不好好保養的話，常常去壓縮這條彈簧，很快它就會彈性疲乏，老花就開始出現了。

每20分鐘讓眼睛休息

老花眼的度數會隨著年齡增加而變化。一般來說40-45歲的人，老花眼度數約在100-150度，50歲左右大約是200度；60歲左右，度數約在300度左右；60歲以後度數就不太有變化。

治療方面，多數情況下配戴適當度數的老花眼鏡可以有效矯正近距離視力問題。現在也有新型的老花用隱形眼鏡，適合有需求者使用。另外老花雷射的手術方式與近視雷射手術雷同，可用來矯正老花眼。

但並非每個人都適合接受老花雷射，譬如已經出現白內障的病人，應該要接受白內障手術後，植入人工水晶體來矯正老花。而現在老花人工水晶體大致分為多焦點及延焦段，主要的功能大多主打可以看遠又看近，有需求的民眾可請教專業的醫師作妥善的治療安排。

看6公尺外遠方20秒

老花眼不只是看近的吃力，也可能出現其他不適，因此保養方向要著重在避免眼睛持續疲勞。除了盡量避免長時間近距離閱讀、看字體太小的文字，以及配戴適合的老花眼鏡之外，也建議盡可能減少使用3C產品。

若真的因為工作難以避免3C產品，建議至少每20分鐘就看看6公尺以外的遠方20秒左右，讓眼睛得以休息。讓眼睛內的彈簧時常放鬆，這樣可以延緩它彈性疲乏的時間。保持適當的閱讀距離、充足的室內照明、減少長期近距離工作，都可以讓眼睛用得更好、更久！

（作者為彰化秀傳紀念醫院眼科部醫師）

▲使用3C產品，建議每20分鐘看6公尺外的遠方20秒，讓眼睛休息。（照片提供／陳弘誌）

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