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30幾歲就成老花族 醫︰減少用3C產品
文/陳弘誌
最近門診多了許多未滿40歲的「輕熟男女」,主訴最近看手機非常吃力、眼睛疲勞,甚至脹痛、晚上視力越來越看不清楚。以往40多歲才出現的老花症狀,發生的年齡因為手機的重度使用逐漸下降到30多歲。
老花眼是指隨著年齡增長,眼睛對近距離物體的調節能力下降的情況。這是因為眼睛中的水晶體變得硬化而失去彈性,使得眼睛難以對焦近距離的物體,尤其是在弱光或暗的環境下,更為顯著。
其實就像我們眼睛裡有1條彈簧,在看遠時,它是放鬆的狀態,往近距離看,開始壓縮,年輕的時候這條彈簧伸縮自如,但年紀漸長時,這條彈簧開始變得「卡卡的」,如果年輕時,不好好保養的話,常常去壓縮這條彈簧,很快它就會彈性疲乏,老花就開始出現了。
每20分鐘讓眼睛休息
老花眼的度數會隨著年齡增加而變化。一般來說40-45歲的人,老花眼度數約在100-150度,50歲左右大約是200度;60歲左右,度數約在300度左右;60歲以後度數就不太有變化。
治療方面,多數情況下配戴適當度數的老花眼鏡可以有效矯正近距離視力問題。現在也有新型的老花用隱形眼鏡,適合有需求者使用。另外老花雷射的手術方式與近視雷射手術雷同,可用來矯正老花眼。
但並非每個人都適合接受老花雷射,譬如已經出現白內障的病人,應該要接受白內障手術後,植入人工水晶體來矯正老花。而現在老花人工水晶體大致分為多焦點及延焦段,主要的功能大多主打可以看遠又看近,有需求的民眾可請教專業的醫師作妥善的治療安排。
看6公尺外遠方20秒
老花眼不只是看近的吃力,也可能出現其他不適,因此保養方向要著重在避免眼睛持續疲勞。除了盡量避免長時間近距離閱讀、看字體太小的文字,以及配戴適合的老花眼鏡之外,也建議盡可能減少使用3C產品。
若真的因為工作難以避免3C產品,建議至少每20分鐘就看看6公尺以外的遠方20秒左右,讓眼睛得以休息。讓眼睛內的彈簧時常放鬆,這樣可以延緩它彈性疲乏的時間。保持適當的閱讀距離、充足的室內照明、減少長期近距離工作,都可以讓眼睛用得更好、更久!
(作者為彰化秀傳紀念醫院眼科部醫師)
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