自由健康粉絲團
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw
20％更年期婦女三高異常 「5招」搶救
▲更年期婦女可透過均衡飲食等5招，降低相關心血管疾病風險。（記者林志怡攝）
記者林志怡／台北報導
女性約在45-55歲左右會逐漸進入更年期。國民健康署調查發現，45-64歲女性中，血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高盛行率都達到20%以上。署長吳昭軍提醒，通過「健康體重」、「均衡飲食」、「規律運動」、「放鬆舒緩」、「無菸樂活」等5招，可降低相關心血管疾病風險。另外，也務必使用成人健檢，了解自己的健康狀況。
依據2018-2022年國民營養健康調查結果，45至64歲女性血壓偏高、血脂偏高、血糖偏高盛行率，分別達26.4%、21.3%、39.7%，約為19-44歲女性的3.9倍（6.8%）、2.6倍（8.2%）、3.4倍（11.8%），且隨年齡增加，三高異常盛行率也會逐漸提高。
國健署指出，女性在45-55歲左右，會因為卵巢功能衰退，女性荷爾蒙分泌減少，導致基礎代謝率降低、體脂肪容易囤積、提高心血管疾病發生機率，早期管理心血管疾病危險因子更顯重要。
因此，國健署建議，更年期婦女可從「健康體重」、「均衡飲食」、「規律運動」、「放鬆舒緩」、「無菸樂活」等5個面向著手，平時可通過身體質量指數（BMI）進行整體熱量攝取規劃，並均衡飲食，遵守少油、少鹽、少糖、高纖、高鈣飲食原則，並以天然原型食物為主，減少過度加工食品。
國健署也提醒，生活作息也要儘量保持規律，並結合生活作息，增加自我活動機會，也可透過閱讀、聽音樂、瑜伽等自己有興趣的嗜好活動來放鬆、舒緩壓力，並避免使用菸品，善用國健署提供的成人健檢服務，包括40-64歲民眾每3年1次，65歲以上民眾每年1次，以早期發現，及早治療。
發燒新聞
網友回應