「週年反應」引發身心症狀 母親節可以不用勉強快樂

▲若母親節等特殊節日會引發心理失落或創傷等心身症狀，必要時，可以考慮心理治療或諮商；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／陳長聖

隨著母親節的接近，陸續有些成年患者在診間，跟我述說他們最近嚴重失眠、煩躁不安、情緒低落、易哭，甚至有人是聽到旁人提到「母親節」3個字就生氣，並表示：「大家都說『母親節快樂』，可是我就是快樂不起來！母親節對我來說根本不可能快樂呀。」

這些患者有的是重鬱症、有的是恐慌症、腸躁症，也有平常不曾看身心科的，但他們共通點都是，內心世界對於「母親」的形象都複雜且糾葛。這種心理狀態，可能是來自母親逝世的經驗，也有可能來自早年家庭的逆境經驗。而旁人提起慶祝母親節，迫使他們面對這些不快的記憶。

請繼續往下閱讀...

中國詩句說：「每逢佳節倍思親。」而精神醫學則把這種在重要紀念日發生的一系列獨特、不安的感覺或想法，稱為「週年反應（anniversary reaction）」。不只是母親節，舉凡重要親人的生日、特殊節日（如春節、和平紀念日或九二一），都可能提醒患者過往人生的心理失落或創傷，而復發原有的心身症狀。

週年反應 也是自我心靈成長機會

「週年反應」是人類面對哀悼或心理創傷的正常反應。大多數週年反應的症狀，在週年紀念日後1-2週內會緩解。隨著一年一年過去，痛苦將變得那麼不激烈。

◎減少週年反應痛苦的方法

●減少觀看相關媒體報導或廣告：如果你的週年反應與大眾節慶有關，減少暴露在這些訊息下，能夠避免勾起哀思。近年有餐飲網站，讓網友選擇拒絕訂閱母親節相關的廣告信函，就是這個道理。

●專注於自我照護：放鬆呼吸練習、瑜伽、正念、運動，在這些困難時刻很有用。

●制定因應計劃：有些活動能讓我們有機會從事件的記憶中解脫出來。如在紀念日當天造訪親人的墓地、塔位，參與相關慈善團體公益活動、和心愛的家人度過一天等。

●考慮心理治療或諮商。

減少痛苦 可考慮心理治療或諮商

週年反應是正常的，心傷的癒合和止痛需要時間，每個人的歷程時間表都不同。週年反應也是自我心靈成長的機會，追思影響我們的重要的人事物時，這些症狀邀請我們更充分地處理悲傷，學著用新的角度看待自己的生命故事。

（作者為台安醫院心身醫學科醫師）

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法