▲長時間低頭滑手機，可能造成肌筋膜疼痛症候群。（照片提供／吳順堯）

文／吳順堯

肌筋膜疼痛症候群（myofascial pain syndrome）是一種影響肌肉和筋膜的慢性疾病，患處會有激痛點（trigger point）導致局部按壓痛或轉移疼痛（referred pain）。

肌筋膜疼痛症候群聽起來很神秘又拗口，但其實臨床上很常見，每5個人中，可能就有4個曾經有此類疼痛經驗，它可以是發生在單一部位或多個部位。以肩頸部位來說，醫師用拇指按壓你的上斜方肌、提肩胛上肌或菱形肌，你可能會感覺到一陣明顯疼痛，嚴重者可能會痛到大叫出來，有些患者苦於長期無法完全緩解的疼痛，可能會合併其他症狀，如失眠，心情低落及容易疲倦。

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肌筋膜疼痛症候群的發生原因可能跟肌肉曾經受傷且沒有完全修復、工作或家事上反覆性的動作，以及不良的姿勢有關，尤其是不良的姿勢，現代人一整天可能動輒使用5-6個小時以上的手機或平板。

想想你醒著的時間有1∕3都維持低頭及圓肩的姿勢，肌肉長時間下來一定會很緊繃而造成疼痛；傳統上的治療會教導病人做伸展運動，或使用按摩球去放鬆患部；而近來也有具科學實證的新治療方法。

今年2月美國復健醫學期刊一篇系統性回顧研究顯示，體外震波治療對於肌筋膜疼痛症候群患者，可有效緩解疼痛及改善功能；震波的優點是非侵入性，治療時間快，適合沒有時間長期做復健的患者，惟目前屬於非健保給付項目。

避免長時間維持固定姿勢

如果要預防疼痛再次發生，一定要避免長時間維持固定姿勢，譬如說，滑手機超過15分鐘就放下來，起身動一動，使肌肉不要處於長期緊繃的狀態，讓疼痛不要再找上你。

（作者為彰化基督教醫院復健科主治醫師）

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