▲踏入青春期的孩子會開始關注自己的外觀、打扮；圖為情境照。（照片提供／柯俊銘）

文／柯俊銘

當進入青春期，隨著身體和心智的雙重轉變，會開始在乎自己的外觀、打扮，留意旁人的目光。從心理學的角度來看，此舉正是在發展「身體形象」，亦即為了建立自我概念與獨立在努力。然而，若變成過度關注，如反覆照鏡子或不停搜尋美妝相關資訊，甚至為此感到困擾，迴避社交場合，那恐怕就有「容貌焦慮」了。

帥哥美女照片充斥 徒增壓力

日前一份發表在國外知名期刊《大眾媒體心理學》（Psychology of Popular Media）的報告指出，減少使用社群軟體，似乎可降低「容貌焦慮」，提升自我形象和自信。

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該研究由服務於加拿大東安大略省兒童醫院（CHEO），本身也是渥太華大學醫學院兒科教授蓋瑞．戈德菲爾德（Gary Goldfield）博士所主持，其招募到220名年齡介於17至25歲，每天使用手機至少2小時，且有焦慮或憂鬱症狀的民眾，並針對他們進行實驗。

所有參與研究者都需填寫問卷，目的在了解當事人對本身外貌與體重的看法，同樣的問卷4週後也會再寫1次，接著隨機分為A、B組。

在實驗的第1週，大家可隨意使用社群軟體。但從第2週開始，A組被要求每天使用社群軟體不能超過60分鐘，B組則照舊。

待實驗結束，分析2組前後填寫的問卷，統計顯示，A組在看待外貌與體重的態度上明顯改善許多，傾向正面評價。但B組則未有改變，即使考量性別等因素的干擾，結果仍相同。

研究者表示，青春期是最易發生飲食失調，出現身體形象困擾與心理疾病的脆弱時期，現在的年輕族群花很多時間玩手機，流連於社交平台，上面充斥著靠濾鏡與後製技術打造出來的帥哥、美女照片，過度強化外表的價值，讓人難以避免互相比較，徒增無謂壓力。

澄清錯誤認知 建立自信

因此專家建議，面對成長中的孩子，除要提醒勿過度接觸社群媒體，澄清錯誤認知外，也應引導了解自身的特點與興趣，降低對外表單一的追求，鼓勵接納身體與自我，這樣才能建立健康的身體形象。

（作者為公職臨床心理師）

▲網路社群充斥帥哥、美女照片，讓人看了易產生比較心態；圖為情境照。
（照片提供／柯俊銘）

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