春節除舊布新 掌握5重點遠離痠痛

▲羅嘉元醫師示範正確搬重物姿勢。（羅嘉元提供）

記者王善嬿／嘉義報導

農曆春節將至，家戶大掃除，嘉義市祥太醫院復健科主任羅嘉元提醒，門診常見民眾大掃除未注意姿勢或長時間勞動，導致全身或部分部位疼痛，建議做暖身操、以蹲代彎、善用工具、分區分時段打掃及全家共同合作，避免因大掃除導致痠痛上身。

羅嘉元說，農曆過年期間大多天氣寒冷，低溫下勞動有較高機率導致肌肉、肌腱或是韌帶拉傷，建議打掃前先做5至10分鐘暖身操，讓肌肉群做適當伸展。

請繼續往下閱讀...

搬重物應蹲下 以大腿施力抬起

羅嘉元說，大掃除時如果搬運物品過重應該多人協助，先蹲下靠近重物，藉大腿施力將重物抬起，不要站立彎腰將物品抬起，否則腰部負擔過大，腰背部肌肉易拉傷。

▲羅嘉元醫師提醒，搬重物時應以蹲代彎，蹲下靠重物後，再用大腿施力抬起。（羅嘉元提供）

▲羅嘉元醫師提醒，站立著彎腰搬重物，容易造成腰背部肌肉拉傷。（羅嘉元提供）

腰部或關節有舊傷 應穿戴護具

羅嘉元表示，腰部或關節有舊傷的民眾大掃除可穿戴護腰、護膝、護肘或護腕保護，清除天花板、燈具或櫃子等位於高處區域，善用梯子和長柄刷等工具，避免持續抬頭、舉手或彎腰造成肩頸、下背疼痛傷害。

羅嘉元也建議，過年前數週規劃大掃除計畫，每天依個人體力和能力打掃一個區塊，掃完後適度休息，擦櫃子、擦地、清洗紗窗等清掃項目建議交互執行，避免持續使用特定肌肉群造成損傷。

羅嘉元提醒，進行大掃除可全家共同合作完成，家族成員一同參與，分配工作，減少受傷機率，還能凝聚家人感情。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法