▲選舉是一時的，自己的人生要過下去才是最重要的事；圖為情境照。
（記者張嘉明攝）

記者邱芷柔／台北報導

選舉激情過後，幾家歡樂幾家愁，有些人會因為結果過度興奮，也有人會陷入失望、沮喪的負面情緒，尤其選舉期間投注大量精神，選舉結束後突感悵然若失，醫師及心理師建議，可透過增加生活可控感、運動等方式減壓，同時適度減少選舉資訊接觸頻率，若已影響到飲食、睡眠，就要尋求專業心理師、醫師協助。

增加生活可控感 維持規律生活

「選舉症候群」指的是因為「選舉」而產生壓力，對身心狀態造成的影響，並非精神科正式的疾病診斷。亞東醫院精神科醫師林竺君指出，美國心理學會曾研究，深刻投入政治議題、自身與政治相關性越高、依賴新聞媒體程度較高、支持的候選人未當選者，容易出現選舉症候群。

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林竺君說，面對不符合預期的結果時，有人可能會出現失落、悲傷、擔憂，甚至憤怒和激躁等反應，有時甚至會有暴力行為發生，對自己或他人造成傷害。

另外，增加生活可控感，維持規律的生活和工作，並保持與家人朋友聯繫，是紓解壓力的好方法，她也提醒，切勿使用酒精、毒品或非醫師處方的藥物來處理壓力。

台北市諮商心理師公會理事長藍挹丰表示，國家經歷了這麼多次選舉，相信國人已有經驗可以因應選後的心理調適，無論是高興過頭或過度失落，若一直陷在情緒太滿的狀態下，都應該適當排解，或進一步尋求專業。

藍挹丰也說，對於政治興趣較濃厚者，就會對選舉結果有較多期待，情緒也更容易被勾動起來，不僅選後失落感要注意，若選舉結果符合預期，也容易高興過頭，情緒維持在高檔就會出現較衝動的行為。

藍挹丰表示，無論投票結果如何，都是民主社會的展現，不需把成敗壓力放在自己身上，選舉是一時的，自己的人生要過下去才是最重要的事。若情緒久久無法平復，建議可尋求專業評估身心狀態和生活功能的影響程度，以提供治療方案。

運動、休閒活動 保持心理健康

精神科醫師楊聰財也建議，民眾可透過運動、多元休閒活動來保持心理健康、穩定情緒，避免過度參與政治討論，並可選擇性關注新聞和社交媒體，若連續睡眠障礙超過一星期，就建議尋求相關醫療專業協助。

▲無論投票結果如何，都是民主社會的展現；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（記者塗建榮攝）

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