▲飲食不節制，會使腸胃難以負荷；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片來源：shutterstock）

文／葉子菁

62歲的蔡媽媽（化名）平日飲食清淡，最近連續吃大餐，包括肉品吃到飽的火鍋、烤肉大餐、喜宴，還有親友招待的星級飯店吃到飽佳餚，由於不常吃到那麼澎湃的美食，而且每餐都不便宜，蔡媽媽不但「吃到飽」，還吃得過飽，結果腸胃好幾天一直「堵、堵」難受，吃了胃散也沒改善，不得已來求醫。

其實這樣連續的「口福」，就連年輕人也是受不了的，臨床上，因為飲食不節制而來門診的少年人也不少。

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俗話說：「民以食為天」、「呷飯皇帝大」，顯示華人對於「吃」的重視，下班後三五好友相約聚餐吃到飽，好好紓解一下忙碌生活的壓力，是生活中的小確幸。尤其許多人抱著錢都花了，不吃夠本怎對得起自己，往往就吃撐了，傷害了腸胃。

▲「吃到飽」易使人「吃過飽」。（照片提供／葉子菁）

飲食不節制 腹滿食積反不適

許多吃到飽、燒烤、炸雞、漢堡、飲料、甜點等美食，都是高油、高鹽、高糖不易消化的食物，即中醫所謂「膏粱厚味」、「肥甘厚膩」，攝取過量或暴飲暴食，就會造成消化系統難以負荷、消化不良，腹痛、腹脹、噁心、嘔吐、大便酸臭、胃酸逆流等症狀，當飲食不節制，寒溫不能自調，容易導致食物積滯，傷及脾胃。

針對飲食不節制引起的腹滿食積等不適症狀，中醫有許多可以幫助緩解及治療的方法，包括：科學中藥、針灸、拔罐、穴位按摩。臨床上常用的藥方有保和丸、平胃散、藿香正氣散等。

拔罐和穴位按摩 可選五柱穴

拔罐和穴位按摩可取「五柱穴」，五柱穴為腹部5個穴位組成，以臍上4寸（胸骨劍突與肚臍連線中點）的中脘穴為中心，向上2寸為巨闕，向下2寸為下脘，向左右各2寸為梁門（圖1），穴位拔罐和穴位按摩後，病人的症狀可獲得明顯的改善。

▲圖2：腹部按摩緩和食脹不舒服。（照片提供／葉子菁）

飯後行百步 手摩臍腹 消食小秘訣

倘若一時無處就醫，以下提供消食除滿的小秘訣，即運動療法，「食後須行百步多，手摩臍腹食消磨」，一邊散步，一邊進行腹部按摩，將手掌心平放在肚臍上，從肚臍順時針由內到外慢慢輕柔推摩（圖2）。透過運動，可以生發陽氣，促進氣血運行，緩和食脹不舒服。

▲圖1：腹部5個穴位拔罐，改善腹滿食積等不適症狀。（照片提供／葉子菁）

（作者為彰濱秀傳紀念醫院中醫部醫師）

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